L-ippakkjar tal-majjal tal-majjal fl-insib tal-insalata tal-irziezet huwa mod super faċli biex iżżid togħma u umdità għall-offerta chops grilled .
Dak li għandek bżonn
- Twaħħil ta '1/2 kikkra tal-insalata tal-ħut
- 4 kaboċċi tal-majjal tal-majjal bla għadam (ħxuna ta '1 pulzier)
Kif tagħmel dan
- Agħmel dressing u qatliq tal-majjal fi skutella baxxa u dawwar il-kisja. Għatti u tkessaħ għal 30 minuta sa 8 sigħat.
- Meta tkun lesta biex issajjar, ipprepara u ttempred minn qabel il-grill, tibni nar ta 'żewġ livelli. Neħħi l-ktieli mill-immarinar; tarmi l-immarinar.
- Poġġi l-chops fuq il-parti l-aktar sħuna tal-grill u issajjar għal 1-2 minuti. Meta l-chops jinħelsu, dawwarhom u bilqiegħda fuq it-tieni naħa, għal 1-2 minuti.
- Imbagħad iċċaqlaq iċ-chops sa l-iktar parti li tleqq tal-grill. Għatti u grill għal 4 minuti. Dawwar il-qatgħat u l-qoxra; grill għal 4-6 minuti itwal jew sakemm termometru tal-laħam jirreġistra 145 sa 150 F.
- Neħħi chops mill-grill, qiegħed fuq il-pjanċa tas-servizz, u kopertura. Ħalli joqgħod 5-10 minuti, imbagħad isservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 478 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 171 mg |
| Sodju | 121 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 55 g |