Tiġieġ u Zucchini Skillet Bil-Għaġin

Zalza Alfredo mixtrija tagħmel dan id-dixx preparazzjoni relattivament faċli u konvenjenti, u l-kombinazzjoni ta 'tiġieġ, zucchini, u tadam hija delikata.

Ħossok liberu li tuża zalza Alfredo homemade tiegħek jew xi zalza oħra tal-ġobon li tista 'tippreferi. Iservu t-tiġieġ bi garnish ta 'ġobon Parmesan maħkuk frisk jew imqatta'.

Dak li għandek bżonn

• 4 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ (mingħajr għadam, ġilda mneħħija)
• 1/2 kikkra dqiq
• 1/2 kuċċarina kajjar tħawwir
• 1/2 kuċċarina melħ (flimkien ma 'aktar togħma)
• 1 bżar taż-żerriegħa (u aktar għal togħma)
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 2 1/2 sa 2 tazzi zucchini (imfellel)
• 2 tablespoons meraq tal-lumi
• 1/2 kikkra ta 'brodu tat-tiġieġ
• 1 tadam kbir (maqtugħ, maqtugħ f'qatgħat irqiq)
• 1/2 kikkra bżar aħmar inkaljat (imfellel)
• 1 tazza zalza alfredo (jew zalza alfredo tewm)
• Lingwina imsajra bis-sħana jew fettuccine

Kif tagħmel dan

Poġġi biċċa għoqda tal-plastik fuq sider tat-tiġieġa u lira bil-mod biex iddawwar ftit sa ħxuna uniformi. Irrepeti mal-bqija tas-sider tat-tiġieġ.

Għaqqad id-dqiq, tħawwir Cajun, 1/2 kuċċarina, u sing ta 'bżar. Dredge chicken fit-taħlita tad-dqiq.

Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa f'saffi kbir fuq sħana medja-għolja; żid it-tiġieġ u sajjar għal madwar 5 minuti fuq kull naħa, sakemm imsaffi.

Neħħi t-tiġieġ għal pjanċa. Żid zucchini u saute għal madwar 2 minuti. Żid il-meraq tal-lumi u l-brodu tat-tiġieġ mal-skillet, flimkien mat-tiġieġ bil-kannella. Għatti u ttektek fuq sħana medja baxxa għal madwar 15 sa 20 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar. Il-meraq għandu jibqa 'ċar meta t-tiġieġ ikun imtaqqab bi furketta.

Żid il-kunjardi tat-tadam, bżar aħmar inkaljat, u zalza Alfredo. Ħawwad biex jikkombina l-ingredjenti. Kompli it-tisjir sakemm isfar u bubbly. Togħla u aġġusta l-ħwawar.

Iservu bi għaġin imsajjar bis-sħana.

Aktar Riċetti tas-Sider tat-Tiġieġ

Tewm Nixxef u Għaġniet tat-Tiġieġ ta 'l-Oriġini

Easy Chicken Parmesan

Għasel tas-Sider tat-Tiġieġ Moħmi

50 Riċetti faċli tat-tiġieġ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1435
Xaħam totali	81 g
Xaħam saturat	21 g
Xaħam mhux saturat	35 g
Kolesterol	418 mg
Sodju	1,143 mg
Karboidrati	33 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	138 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)