Tista 'tagħmel gluten bla ħaxix u vegan mili mingħajr ma tuża l-ħobż? Żgur tista! Din ir-riċetta hija riċetta mimlija ta ' Thanksgiving ħielsa mill-glutina ma' ross u lewż minflok ħobż, iżda bl-ingredjenti tradizzjonali kollha tal-mili, inkluż il-karfus, faqqiegħ u tħawwir tat-tjur .
Trid timmodernizzaha daqsxejn? Imbotta r-ross għal qamħ sħiħ trendy u quinoa ħielsa mill-glutina jew esperiment ma 'wieħed minn dawn il-qmuħ mingħajr glutina minflok ir-ross.
Din hija r-riċetta l-aktar popolari ta 'vegan bla mili tal-glutina fuq TheSpruce. Jekk teħtieġ riċetta mimlija mingħajr glutina għal Thanksgiving li hija veġetarjana u vegan ukoll, din hija waħda eċċellenti biex tipprova. Korteżija bir-riċetta ta 'Ener-G Foods.
Dak li għandek bżonn
- 1 cup cupola mqatta '
- Karta tal-kikkra 1, mqatta '
- 1 tazza weraq tal-karfus, imqattgħin
- 1 4 uqija jista 'faqqiegħ imfellel, imsaffi
- 1 tazza tar-ross, mhux imsajjar
- 3 tbsp vegan marġerina
- 2 cups brodu tal-ħaxix mingħajr glutina
- 1 tsp melħ
- 3/4 Tsp
- tħawwir tat-tjur
- 1/2 kikkra lewż mixwi mixwi
Kif tagħmel dan
- Qabel l-sħana forn għal 350 gradi.
- Fi skillet kbir, sautee basla, karfus, weraq tal-karfus, faqqiegħ u ross fil-marġerina għal ftit minuti, sakemm il-basal u l-karfus huma ratba u r-ross huwa deheb.
- Ittrasferixxi għal casserole ta '2-kwarti grezz jew baking pan.
- Ħawwad fil-brodu tal-ħxejjex mingħajr melħ tal-glutina, melħ u tħawwir tat-tjur.
- Għatti u bake għal 30 sa 35 minuta, jew sakemm ir-ross ikun imsajjar u l-likwidu jiġi assorbit.
- Imsaħ bil-furketta, imbagħad ħawwad il-quċċata bil-lewż mixwi mixwi.
- Din ir-riċetta veġetarjana u vegan mimlija hija ħielsa mill-glutina u mingħajr qamħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 243 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 743 mg |
| Karboidrati | 33 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 7 g |