Soppa faċli tal-patata ħelwa (Parve)

Din hija waħda mir-riċetti tal-soppa eħfef li naf, u fortunatament hija wkoll waħda mir-riċetti tal-gidjien favoriti tiegħi. Jekk stajt mistiedna mistednin għal Shabbos li għandhom it-tfal jew għandek bżonn tħejji soppa fit-togħma iżda għandha enerġija limitata, din hija r-riċetta għalik. Jekk it-tfal tiegħek jixtiequ sajjar miegħek, din ir-riċetta tas-soppa hija sempliċi biżżejjed biex tipprepara flimkien. Simply saute l-patata ħelwa, qampiena bżar, basla u tewm, żid brodu u ħwawar, għalli u krema bi blender immersjoni. Soppa b'saħħitha, mgħaġġla u Delicious.

Dak li għandek bżonn

• 4 tablespoons. canola jew żejt veġetali
• 3 patata ħelwa kbira
• 1 qampiena ħamra kbira
• 2 basal medju
• 2 sinniet
• tewm
• 4 tazzi ta 'ilma jagħli
• 2 kikkri ta 'brodu tat-tiġieġ
• 1 kuċċarina ħelwa
• paprika
• 1 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina bżar iswed

Kif tagħmel dan

1. Qaxxar il-patata ħelwa, u aqta 'kull wieħed fi 8 biċċiet. Imsaħ bżar aħmar. Chop basla. Tewm Chop.
2. Fi pot tas-soppa, żejt tas-sħana. Żid patata ħelwa, bżar aħmar, basal u tewm. Saute għal 6-8 minuti, sakemm il-basal ikun trasluċidu.
3. Żid ilma sħun u brodu tat-tiġieġ. Staġun bil-paprika, melħ u bżar. Għatti u issajjar fuq fjamma baxxa għal 30-40 minuta, jew sakemm il-patata tkun artab biżżejjed biex titfarrak.
4. Bl-użu ta 'taħlita ta' inserzjoni, ħallat is-soppa sakemm tkun bla xkiel.

5. Staġun bil-melħ u l-bżar, skont it-togħma.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	131
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	196 mg
Karboidrati	15 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	3 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)