Okra moqli bil-kisi tal-Cornmeal

Għal kisi spicier, nixtieq li nġib it-tadam imħawwar bil-qawwa ma 'żaqq ta' cayenne u ma ' ħawwir żgħir Cajun jew Creole .

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 lira imżiewed okra friska
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/4 kuċċarina bżar
• 1/2 kikkra tal-cornmeal isfar
• 1 tablespoon għal dqiq għal użu għal kollox
• Żejt tal-ħxejjex għall-qali (jew tqassar, drippings tal-bacon parti jekk possibbli)

Kif tagħmel dan

1. Aħsel okra; ponot maqtugħin u truf ta 'zokk. Aħsel il-qoxra f'qatgħat ta '1/4-il pulzier.
2. Sprinkle l-okra mqatta 'bil-melħ u l-bżar.
3. Għaqqad il-cornmeal u d-dqiq fi skutella wiesgħa, bajda jew pjanċa tat-tarf; poġġi l-okra mqatta 'f'taħlita.
4. Saħħan madwar 4 sa 5 tablespoons ta 'żejt jew tqassar f'saqjel fond jew sauté pan .
5. Sauté l-okra fix-xaħam jaħraq sa kannella dehbi.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Gambli u Okra Bit-Tadam u l-Ross

Tadam Estiż Bil Okra

Ricetta Okra Mħawwad Mqaddsa

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	136
Xaħam totali	3 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	1 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	246 mg
Karboidrati	25 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)