Dan l-ispinaċi u l-bake tar-ross ismar huwa mħawwar bi ftit tursin u ġobon Cheddar. Huwa tant tajjeb li anke t-tfal se jgawduha, u l-ġenituri jixtiequ l-fatt li huwa ppakkjat bil-lira sħiħa ta 'spinaċi b'saħħithom.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazza tar-ross kannella mhux ipproċessat
- 1/2 kikkra ġobon Ċeddar imqatta '
- 2 bajd, imsawta
- 2 tablespoons tursin frisk imqatta ', jew 2 qxur kuċċarina tat-tursin imnixxef
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar
- 1 libbra spinaċi friski maħsula sew
- 2 imgħaref b'qatgħat tal-ħobż xott fin jew ġerminali tal-qamħ
- 1 butir tal-imgħaref, imdewweb
Kif tagħmel dan
- Aħżen ir-ross ismar, wara direzzjonijiet pakkett. Għaqqad ir-ross imsajjar u l-ġobon Ċeddar imqatta.
- Fi skutella separata tgħaqqad il-bajd, it-tursin, il-melħ u l-bżar. Ħawwad iż-żewġ taħlitiet flimkien u żid l-ispinaċi prima.
- Ferra 'casserole ta' 2 1/2-quart tal-buttered.
- Ħawwad frak tal-ħobż jew ġermin tal-qamħ u l-1 tablespoon ta 'butir imdewweb. Sprinkle fuq il-quċċata tal-casserole tal-ispinaċi.
- Imsaħ 350 ° F għal 30 sa 35 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 317 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 142 mg |
| Sodju | 352 mg |
| Karboidrati | 27 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 16 g |