Din il- laħam tal-koltivan huwa magħmul b'taħlita sempliċi tal-ħall ħelu u sħun u huwa kollezzjoni eċċellenti għall-użu bħala topping għal majjal miġbud jew sandwiches tat-tiġieġ miġbudin. Huwa topping Delicious għal burgers, jew iservu flimkien ma 'perżut perżut jew majjal, gambli moqli, gajdriet, jew ħut u ċipep. Ikun meraviljuż fuq tacos tal-ħut!
Il-hot dressing dlam il-kaboċċa kemmxejn u taġixxi bħala immarinar. Ikollok l-togħmiet kollha b'inqas xaħam u zokkor li jaqbdu mal-kaboċċa minn dressing tal-mayonnaise tipiku.
Dak li għandek bżonn
- Kaboċċa 1 (imqatta 'b'mod fin jew madwar 1 1/2 / 2 libbra ta' taħlita tal-kolza mqaxxra ippakkjata)
- 1 basla (aħmar medja, kwartjata u imqatta 'rqiq)
- Għat-Tlibbis
- Zokkor ta '1 tazza
- 1 kuċċarina melħ
- 1 kuċċarina tal-mustarda (niexfa)
- 1 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
- Ħall tat-tazza 1
- 2/3 tazza żejt veġetali
Kif tagħmel dan
- Għaqqad il-kaboċċa mqatta 'bil-basla mqatta'.
- Għaqqad l-ingredjenti ta 'l-ilbies fi saucepan u ħalliha tgħalli. Ferra 'fuq il-kaboċċi u toss.
- Kessaħ il-kolza u imbagħad irriffrejja sakemm iservi l-ħin.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Żid zunnarija medja mqatta 'jew imqattgħin ġulġina lejn il-kolza.
- Żid madwar 1/4 tazza tar-ravanell imqatta 'rqiq.
- Żid madwar 1 kikkra kaboċċa mqaxxra ħamra mal-kolza.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 304 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 30 mg |
| Karboidrati | 34 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |