Dan it-tiġieġ tat-tiġieġ huwa casserole tat-tiġieġ u tar-ross bil-brokkoli u l-ġobon cheddar. Tiġieġ imnaddaf li jintuża huwa użat fid-dixx, u zalza bajda sempliċi bil-krema qarsa tagħmel topping lixx u krema.
Double l-ġobon għall-casserole jekk tixtieq lottijiet ta 'ġobon.
Ħossok liberu li żżid xi basal aħdar imqatta 'u paprika mat-topping.
Dak li għandek bżonn
- 2 pakketti (10 uqija kull wieħed) lanez iffriżati ta 'brokkoli jew florets
- Tazza 1 ġobon cheddar imqatta '
- 2 sa 3 kikkri tiġieġ imsajjar kubiku
- Melħ u bżar jew taħlita ta 'melħ imħawwar
- 2 tazzi
- Rjus imsajjar
- 2 imgħaref tal-butir
- 2 tablespoons
- Dqiq għal kull għan
- 1 tazza tal-ħalib
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- 1 tazza
- Krema qarsa
Kif tagħmel dan
- Agħmel brokkoli skond id-direzzjonijiet tal-pakkett; sewwa sew. Irranġa l-brokkoli f'dixx tal-ħami 13x9x2-il pulzier.
- Sprinkle b'nofs il-ġobon; Fuq it-tiġieġ kubiku. Staġun bil-melħ u l-bżar; Mgħarfa fuq ir-ross imsajjar.
- Fi saucepan, dewweb il-butir fuq sħana baxxa. Taħlita fid-dqiq; żid il-ħalib. Għalli, waqt li tħawwad b'mod kostanti, fuq sħana medja sakemm it-taħlita tħaxxen u bżieżaq.
- Neħħi mis-sħana; ħawwad il-meraq tal-lumi u darbiet fil-krema qarsa. Ferra 'fuq it-tiġieġ. Sprinkle bil-ġobon li jifdal.
- Imsaħ 400 F għal 15 sa 20 minuta.
Jservi 4 sa 6.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Agħmel din il-casserole b'taħlita ta 'florituri tal-pastard u brokkoli.
- Uża ġobon cheddar ħafif jew qawwi jew tuża taħlita ta 'ġobnijiet ta' cheddar jack.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 758 |
| Xaħam totali | 42 g |
| Xaħam saturat | 20 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 155 mg |
| Sodju | 709 mg |
| Karboidrati | 53 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 41 g |