Dan it-tiġieġ Delicious għandu ħafna togħma tal-lumi u t-tewm. Uża tarragon imnixxef jew sagħtar għall-istaġun tat-tiġieġ, jew tuża taħlita ta 'ħxejjex aromatiċi jew taħlit ta' melħ .
Ħossok liberu li tuża kwarti tas-sieq tat-tiġieġ jew sider tat-tiġieġ bl-għadam minflok it-tiġieġ kwartieri.
Dak li għandek bżonn
- 12 sa 18 basal abjad żgħir, imqaxxar *
- 1 tiġieġ fryer, madwar 3 1/2 sa 4 liri
- 1/2 kikkra inbid abjad (niexef)
- 1/2 kikkra
- brodu tat-tiġieġ
- 5 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 5 sa 7 imgħaref meraq tal-lumi (minn 2 lumi)
- 1 kuċċarina tarragon (jew tuża s-sagħtar tal-weraq imnixxef)
Kif tagħmel dan
* Jekk tuża basal frisk, aqta 'X fuq it-tarf ta' l-għeruq, għalli għal 3 minuti mbagħad berred fl-ilma sħun u skip off.
- Sprejja dixx tal-ħami ta '13x9-inch bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik jew żejt taż-żebbuġa. Forn tas-sħana sa 375 °.
- Kwart it-tiġieġ . Irranġa l-biċċiet tat-tiġieġ fid-dixx tal-ħami ppreparat bil-basal imqaxxar.
- Għaqqad inbid, brodu, tewm, meraq tal-lumi, u tarragon jew sagħtar; ferra 'fuq it-tiġieġ. Sprinkle bil-melħ, bżar u paprika.
- Imsaħ għal 30 minuta.
- Imsaħ u terġa 'lura għal bake għal 45 sa 55 minuta itwal, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar u kannella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1155 |
| Xaħam totali | 61 g |
| Xaħam saturat | 17 g |
| Xaħam mhux saturat | 24 g |
| Kolesterol | 380 mg |
| Sodju | 454 mg |
| Karboidrati | 18 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 123 g |