Iservu dan id-dixx tat-tiġieġ faċli u Delicious fuq ir-ross jew il-gallettini maqsuma għal ikla tal-familja mill-isbaħ. Iservu flimkien ma 'insalata tossed jew imqatta' tadam u ħjar frisk.
Il-punti tal-għaġina jew il-qxur tal-għaġina tal-għaġina jagħmlu bażi tajba għal dan it-tiġieġ ukoll.
Ara ukoll
Chicken Classic fil-King Recipe
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam
- 2 imgħaref tal-butir (maqsum)
- 1 tablespoons ta 'żejt extra-verġni taż-żebbuġa
- 1 basal medju (imqattgħin)
- 6 uqija faqqiegħ, imfellel
- 2 imgħaref imqattgħin tursin frisk
- 2 imgħaref tad-dqiq għal kollox
- 1 1/2 kikkra brodu tat-tiġieġ
- 1/2 kikkra krema tqila
- 1 kikkra piżelli (imsajjar)
- Melħ Kosher u bżar, biex togħma
Kif tagħmel dan
- Aqta 't-tiġieġ fi kubi żgħar.
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, dewweb 1 tablespoon tal-butir biż- żejt taż-żebbuġa . Żid it-tiġieġ u l-basal u sajjar, waqt li tħawwad, għal 3 minuti.
- Żid il-faqqiegħ imqatta 'u t-tursin u kompli t-tisjir, waqt li tħawwad, għal madwar 5 minuti, jew sakemm il-faqqiegħ ikun kannella dehbi u l-basal jiġi mrattab.
- Bi spoon slotted, iċċaqlaq it-taħlita tat-tiġieġ għal skutella; imwarrba.
- Fl-istess skillet, dewweb l-imgħaref li fadal ta 'butir fuq sħana medja. Żid id-dqiq u ħawwad sew sakemm titħallat. Żid il- brodu tat - tiġieġ u issajjar, waqt li tħawwad, sakemm tgħaqqad. Żid il -krema tqila u ħawwad it-taħlita tat-tiġieġ lura ġol-pan. Ħawwad il-piżelli msajra u żid il-melħ u l-bżar, biex togħma.
- Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad ta 'spiss, għal 5 minuti.
- Iservu fuq gallettini maqsuma jew ross imsajjar bis-sħana.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 450 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 112 mg |
| Sodju | 609 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 30 g |