Xaħam u kaloriji baxxi, blueberries huma meqjusa bħala superfood grazzi għall-livelli tagħhom ta 'antiossidanti u phytonutrients, li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem mill-marda. Inti tista 'tgawdi blueberries prima, naturalment, u b'hekk timmassimizza l-benefiċċju nutrittiv tagħhom, iżda huma żieda mill-isbaħ għal kull tip ta' riċetti, minn smoothies, għal ħobż ta 'malajr għas-sorbetti. Jistgħu wkoll jiġu miżjuda ma 'l-insalati, u jistgħu jintużaw fi zlazi għal platti misjura (li jikkumplimentaw tajjeb il-majjal, pereżempju).
Jiena spiss tixtri frott imnixxef bil-blu minn katina ta 'kafè ta' ċertu kafè biex tmur bil-kafè tiegħi filgħodu, sakemm indunajt li l-indulgence tiegħi ta 'filgħodu kien fih aktar minn 450 kaloriji u doża ta' xaħam mhux tajjeb għas-saħħa. Irrealizzajt ukoll li ma kellix għalfejn tiekol feles sħiħ, li kien bħal briks fl-istonku tiegħi, u għamilni nħossni xi ftit kajman hekk kif għamel il-għodu. Allura hawnhekk hemm scone blueberry ħafna eħfef, li huwa iżgħar imma daqstant tantalizing. Dawn il-brix huma biċċiet tal-qatgħa minflok feles, li jagħmluhom id-daqs perfett għal kura ta 'filgħodu jew ta' wara nofsinhar.
Dan iqarmeċ blueberry huwa wieħed mid-deżerti favorit ħafna tiegħi. Waqt li qed tuża blueberries iffriżati huwa multa, inħobb nuża blueberries friski friski mis-suq tal-bdiewa. Dan jagħmel deżerta sabiħa ta 'tmiem is-sajf billi l-iljieli gradwalment isiru ftit aktar kiesħa. Iservu bix- zalza ħelwa .
04 ta '08
Lumi Blueberry Loaf Low Lemon Blu tal-Lumi Xaħam. Fiona Haynes Dan il-lemon blueberry loaf huwa verżjoni eħfef tal-ħobż blueberry ħanut tal-kafè, iżda daqstant Delicious. Bħal biċċa l-kbira tal-goodies moħmija, dan l-aħjar togħma u sħana mill-forn, iżda jkun tajjeb għal jumejn jew tlieta wara l-ħami.
Xejn ma jaqbeż sorbetta friska f'jum tas-sajf sħun, u dan is-sorbet blueberry joqgħod fuq il-polza sewwa, l- ebda maker tal-ġelat huwa meħtieġ; It-tieni imur madwar il-blender jgħin biex dan is-sorbet intensiv vjola jkun sabiħ u bla xkiel.
06 ta '08
Tuffieħ Franċiż Magħqud Blueberry Tuffieħ Franċiż Magħqud Blueberry. Fiona Haynes Dan it-toast Franċiż moħmija bil-blu jista 'jsir il-lejl ta' qabel u għalhekk huwa lest li jixgħel fil-forn fil-għodu. Ħobż sħiħ, ħalib bla xaħam u sostitut tal-bajd mingħajr il-kolesterol u ħalib mhux xaħmi jagħmlu dan il-kolazzjon jew brunch dish light kemm fuq xaħam u kaloriji, iżda qalb biżżejjed biex jissodisfa familja bil-ġuħ.
Naħseb pancakes blueberry huma l-ikel tal-kolazzjon favorit tiegħi, il-perjodu. Dawn il-pancakes sempliċi jitolbu ħalib mhux maħdum, iżda għal xaħam żejjed, uża xorrox tal-butir mhux xaħmi jew b'xaħam baxx . Jekk tagħmel hekk, kun żgur li żżid 1/2 Tsp ta 'baking soda biex ikunu puff up!
08 ta '08
Il-kejk tal-butir tal-Blueberry Il-kejk tal-butir tal-Blueberry. Fiona Haynes Dan il-kejk tal-butir tal-butir tal-blueberry niedja u Delicious jagħmel offerta ta 'brunch perfetta jew bħala parti mit-tè ta' wara nofsinhar. Huwa diffiċli li wieħed jemmen li huwa baxx fix-xaħam.