Dan il-casserole tat-tonn florentina huwa kombinazzjoni ta 'tonn, għaġin, spinaċi u ġobon cheddar. Huwa ikla ta 'kuljum perfetta. Agħmel dan bil-taljarini jew ipprova bl-għaġin tal-pruwa mini (farfalle), kif muri. Żid ftit faqqiegħ imqatta 'sauteed, jekk tixtieq.
Relatati
Cassava tat-Tonn tal-Familja
Easy Tonn Noodle Casserole Recipe
Dak li għandek bżonn
- Pakkett (12 uqija) taljarini tal-bajd, imsajjar u msoffi
- 2 pakketti (10 uqija kull wieħed) spinaċi mqatta 'ffriżati, imsajra u msaffija
- 2 laned (6 1/2 sa 7 oz kull) tonn, imsaffi (3 laned jekk 4 sa 5 uqija kull wieħed)
- Ġobon kbir (4 uqun) bżar imqatta '
- 2 kuċċarini tal-basla maħkuk
- 2 kikkri tal-ġobon Ċeddar maħkuk, maqsum
Kif tagħmel dan
- Għaqqad it-taljarini fl -ilma mielaħ jagħli wara l-istruzzjonijiet tal-pakkett.
- Għaqqad it-taljarini msajrin, l-ispinaċi, it-tonn, il-bżar, il-basal maħkuk, u 1 tazza tal-ġobon mqatta '.
- Fuq il-ġobon li jifdal; Għatti u fuqu f'temperatura ta '350 F għal 20 minuta, jew sakemm il-ġobon ikun imdewweb u bubbly.
Varjazzjonijiet
- Ibdel il-bżar bil-bżar aħmar inkaljat imqatta '.
- Sostituzzjoni kale mqatta 'u msajra iffriżata għall-ispinaċi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 648 |
| Xaħam totali | 34 g |
| Xaħam saturat | 17 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 113 mg |
| Sodju | 1,356 mg |
| Karboidrati | 40 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 45 g |