Ir-Riċerka tissuġerixxi li dawn jgħinu tassew!
Ixrob il-blu tiegħek bogħod b'mod san b'ħafna frott u ħaxix b'saħħtu għall-ġlieda kontra d-dipressjoni skond l-aħħar riċerka nutrizzjonali. Komposti riċentament skoperti f'kull wieħed jgħinu jneħħu l-ispirti tiegħek. Żid 1 jew aktar għall-meraq ta 'kuljum tiegħek jew riċetti smoothie. Għall-aħjar riżultati tipprova din il-meraq tal-ġlieda kontra d-depressjoni super u riċetta smoothie - il-ħwawar u t-te depressjoni tat-te aħdar ukoll!
- 2 tazza Blueberries
- Orange 1/2
- 1 Mango
- 1 Avacado
- sing ta ' Żagħfran
- sing jew Match Green Tea
01 ta '08
BerriesAndrew Unangst / Għażla ta 'Fotografu / Getty Images L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) għamel studju li sab komposti fil-berries - blueberries, frawli, tut, ċawsli u cranberries li jimblukkaw kimiċi fil-moħħ tagħna li d-depressjoni u l-ansjetà.
02 ta '08
Rummien
Rosemary Calvert / Stockbyte / Getty Images Studju sab li persuni li xorbu ħġieġ ta 'meraq tar-Rummien kull jum għal ġimgħatejn kellhom depressjoni u ansjetà jitkejlu inqas, flimkien mal-pressjoni tad-demm tagħhom kienet aktar baxxa!
03 ta '08
PapajaSimon Pask / Photolibrary / Getty Images L-istudji sabu li dan il-frott fih komposti qawwija li jgħinu biex tinħoloq kimika fil-ġisem tagħna li tnaqqas l-uġigħ u tagħti sens ta 'kalma u benessri.
04 ta '08
Ravanell
Erickson Photography / E + / Getty Images Ir-riċerka sabet li kull tip differenti ta 'ravanell għandu komposti li jżidu l-kimiċi fil-moħħ tagħna li jipproduċu burdata aħjar bħal dopamine u norepinephrine.
05 ta '08
AvokadoCarin Krasner / Photodisc / Getty Images Studji skoprew żewġ komposti fl-avokado li għandhom rwol ewlieni fil-ġlieda kontra d-dipressjoni - tryptophan u omega-3 fatty acid.
06 ta '08
Collard GreensJennifer Levy / Fotokopjarju / Getty Images Il-ħodor Collard huwa għoli fil-manjeżju li jassisti qawwi fil-ġlieda kontra d-dipressjoni billi jipproduċi serotonin.
07 ta '08
MangoKoller, Lena / Getty Images Din il-frott tropikali hija rikka f'B-6 li tippromwovi l-produzzjoni ta 'serotonin, kompost qawwi u naturali tal-burdata fil-moħħ.
08 ta '08
Ċitru
Riou / Viżjoni Diġitali / Getty Images Il-frott taċ-ċitru kollu huwa rikk fil-vitamina C u fil-folate li jżidu l-produzzjoni ta 'dopamine u għandhom effett antidepressiv.