Nutrizzjoni Aħjar Minn Kulħadd Bottled jew Fil-Laned
Hawnhekk hemm pariri faċli u sempliċi biex tnaqqas l-iskart, tikseb aktar nutrijenti, u tiffranka ħin u flus. Kemm jekk int il-Bidu tal-juicing jew smoothie kif ukoll il-perjodu ta 'żmien twil, niggarantixxi li ssib xi wħud sorprendenti u utli kollha!
Meraq jew Smoothie
Il-meraq jifred il-meraq mill-polpa filwaqt li smoothie jinkludi kollox. Il-polpa hija mimlija b'nutrijenti u għalhekk hija r-raġuni li l-smoothies fihom aktar nutrijenti.
Dan il-punt argumentat mhux neċessarjament huwa veru, minħabba li l-magna b'magna għolja li tagħmel smoothie żżid is-sħana u l-ossiġnu li attwalment jeqred xi nutrijenti. Allura d-differenza fir-rikkezza nutrittiva bejn smoothie u meraq mhijiex ta 'min jargumenta. Iż-żewġ dinjiet huma aħjar minn kull ħaġa bbottiljata jew fil-laned!
Id-differenzi importanti jinvolvu kaloriji u fibra. Wieħed mill-miti tal-juicing huwa li meta l-polpa titneħħa, hemm il-fibra kollha. Il-verità hija xi fibra tintilef, imma mhux kollha. Fibra li tinħall ħafna tibqa 'f'meraq frisk filwaqt li l-parti l-kbira tal-fibra li ma tinħallx titneħħa Il-polpa hija kaloriji addizzjonali sabiex il-meraq huwa preferut għal telf ta 'piż. Imma dawk bi kwistjonijiet diġestivi jsibu aktar għajnuna fil-smoothie b'ħafna fibra. Ukoll, wieħed mill-komposti l-aktar b'saħħithom li jbaxxu l-kolesterol huwa fibra li ma tinħallx hekk smoothie tkun l-għażla tiegħi biex jitbaxxa l-kolesterol.
Nota ta 'malajr dwar il-magni li jagħmlu meraq u smoothies.
Tista 'tuża taħlita tal-kċina rħisa biex tagħmel il-meraq imma l-qamħirrum soppa jeħtieġ li tkun imtaqqab permezz ta' filtru tal-kafè li jieħu ż-żmien. Mhuwiex biss qawwi biżżejjed biex iddawwar frott jew ħxejjex sħaħ - ġilda, żerriegħa, u kollha - f'xorb bla xkiel. Hija meħtieġa magna aktar għali. Madankollu, it-taħlita rħisa tiegħek hija utli ħafna biex iżżid l-avokado jew il-banana mal-meraq tiegħek - ikel li jtellgħu ħafna magni tal-meraq.
Taħlit Frott u Veggies
Skond in-nutrizzjonisti frott u ħxejjex ma jitħalltux b'2 eċċezzjonijiet: il-karrotti jistgħu jitħalltu ma 'xi frott, u t-tuffieħ jista' jitħallat ma 'xi ħxejjex. Imma għal darb'oħra nħallat it-tipi kollha ta 'frott u ħxejjex fil-riċetti tal-meraq tiegħi mingħajr l-ebda problema diġestiva.
Mur Aħdar
Il-ħodor tal-weraq huma tant ippakkjati b'nomrijenti li jissejħu 'superfoods'. L-aktar super minnhom kollha huwa wheatgrass li tista ' tikber faċilment fid-dar . Il-ħodor huma morra u b'saħħithom ħafna hekk biss għandek bżonn ftit biex tibbenefika. Wisq jista 'jqalleb l-istonku tiegħek. Tista 'wkoll tnaqqas it-togħma morra billi żżid ftit lumi.
Magni tal-Meraq u Smoothie
Il-magni meraq "ċentrifugi" huma inqas għaljin, iżda ma jagħmlux ħodor, u nispera li konvintek l-importanza li żżid ħodor mal-riċetti tal-meraq kollha tiegħek. Nissuġġerixxi magna tal-meraq 'bil-mod (madwar $ 300 - Hurom 100, Omega VERT, jew Breville Crush) li żżid inqas sħana u ossiġenu u b'hekk iżżomm aktar nutrijenti. Irrevedi l-marki l-kbar kollha f'dan l-artikolu.
Meraq il-Ġilda, Pith, u Polpa
Għandhom jitneħħew ġlud mhux maħduma bħall-ananas u l-avokado, u kwalunkwe fosos u żrieragħ. Iżda l-ġilda tat-tuffieħ u l-qoxra taċ-ċitru huma tajbin għall-ikel (minbarra l-oranġjo) u mimlijin b'nutrijenti. Ukoll is-sinjal, dak il-materjal abjad artab ftit taħt il-qoxra wkoll għandu nutrijenti.
Fir-rigward tal-polpa, żid il-mayonnaise għaliha għal insalata tat-tonn imlaqlaq Delicious. Jew żid polpa ma 'pancakes, cookies, u anki hummus. Xi żrieragħ u ħodor iqarrbu l-istonku tiegħek - għal reviżjoni sħiħa ta 'dawn il-perikli minuri irreferi għall- artiklu tiegħi.
Mur organiku
Ikun xi jkun il-każ fuq il-ġilda tal-frott jew tal-ħxejjex se jiġu assorbiti sa ċertu punt. Il-ħasil tal-frott u l-ħxejjex tiegħek huwa effettiv ħafna kontra l-batterji iżda mhux il-fertilizzanti u l-pestiċidi. Kull ħaġa mmarkata "organika" tfisser li hija ħielsa minn dawn is-sustanzi kimiċi. Irreferi għall-lista annwali tal-Grupp ta 'Ħidma Ambjentali tal-frott u l-ħxejjex mgħobbija b'mod aktar kimiku (' Dirty Dozen ') li inti għaldaqstant għandha tipprova tinfirex organika.
Nru Mould Aktar
Hawnhekk hawn trick li jiffranka l-flus. Sempliċement sprej jew laħlaħ il-frott tiegħek f'soluzzjoni ta '1 tazza ħall u 10 tazzi ilma. Ħallihom soak għal ftit minuti u mbagħad ħallihom jinxfu kompletament.
M'għandekx togħma xi togħma tal-ħall fuq il-berries tiegħek iżda dawn se jdumu ġimgħa iktar mingħajr moffa.
Ixrob Dritt Away
In-nutrijenti rikk fil-meraq frisk jibdew jisparixxu fi ftit minuti u b'hekk tixrob meraq jew smoothie immedjatament. Huwa aħjar li tiffriża l-prodott tiegħek minn meraq jew smoothie.
Bongu
Studji sabu li l-korpi tagħna jassorbu aktar nutrijenti filgħodu. Allura għandek meraq jew smoothie għall-kolazzjon.
Meraq għat-Tfal
Ir-riċerka sabet li t-tfal li jieħdu supplimenti multivitamini għandhom IQ ogħla. Introduċi lit-tifel / tifla tiegħek għal meraq frisk li huwa aktar rikki fin-nutrijenti mill-aħjar multivitamini b'aktar vitamini, minerali, fibra, enżimi u phytonutrients. Barra minn hekk, ir-riċerka qed tibda tikkontesta s-sigurtà tas-supplimenti. Pereżempju, il-vitamina E u s-selenju jżidu r-riskju ta 'kanċer tal-prostata fl-irġiel taħt il-65 sena, u l-betakarotene iżid ir-riskju ta' kanċer tal-pulmun f'pazjenti li jpejpu.