Ma ngħidx x'tista 'tagħmel it-temp barra jew dak l-istaġun jista' jkun, l-ebda wieħed u l-ebda wieħed, minbarra li jibda ġelat, se jkun kapaċi jgħid le għal milkshake tal-qara b'saħħithom! Il-qara hija kbira għall-istaġuni kollha, mhux biss fil-ħarifa. Igawdu din ir-riċetta faċli b'xi ftit ingredjenti sempliċi li intom tistgħu kollha lesti fil- linja u l-friża tiegħek jew fil- pantry ħieles taz-zokkor maħżun tajjeb tiegħek.
Tipikament, il-biċċa l-kbira tar-riċetti tal-qara 'li tista' tara dan iż-żmien tas-sena, tinvolvi l-ħami. U filwaqt li jien ukoll imħabba biex niddejjaq, xi kultant ma ħadtx ħin u int verament tixtieq biss kura b'saħħitha li tista 'tgawdi peress li kienet ħielsa taz-zokkor. Ladarba tagħmel dan il-ġelat krema tal-ħalib mingħajr zokkor u l-ġelat tal-vanilla, il-bqija huwa biss 2 ingredjenti addizzjonali. Hija se tolqot il-post meta tkun xi ħaġa tax-xenqa u mhux se tikkawża li tħares aktar. Dan se jkun jissodisfaw u jimlew, ħallieh kuntenti u kontenut u mhux ifittex is-snack li jmiss fl-armadju jew il-friġġ.
Meta t-tax-xenqa taz-zokkor tolqot u se, speċjalment jekk inti ftit ġimgħat biex tiekol zokkor bla ħlas, trid tkun ippreparat b'għażliet aktar b'saħħithom sabiex ma tħallix it-tentazzjonijiet. Tgħallem kif trażżan dawk cravings zokkor u kull jum se jkun aktar faċli u aktar faċli maż-żmien. Il-blanzuni tat-togħma tiegħek jinbidlu meta ma tagħtx l-ikel tal-junk li jista 'jkun ta' madwarek.
F'dak li għandu x'jaqsam mal-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni ta 'hawn taħt, tista' taqsam din ir-riċetta f'4 porzjonijiet minflok 2, jagħtik inqas, imma allura n-numri kollha hawn se jkunu nofs dak li tara. Mela jekk għandek bżonn biex tnaqqas il-carbs tiegħek, taqsam dan f'4 porzjonijiet u l-Carbs Netti jkunu biss ta '4 grammi. Jekk ma ssibx il-ħwawar tal-qara ħamra, sempliċement tuża 1/4 kuċċarina ta 'noċemuskata, kannella, ġinġer u sinna.
Nutrizzjoni Informazzjoni
- Inbejjed: 2
- Kaloriji għal kull porzjon: 134
- Xaħam: 8.8 g
- Xaħam saturat: 8.5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodju: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fibra: 2.8 g
- Zokkor: 2.6 g
- Proteina: 2.8 g
- Karbot Netti: 8.1 g
Dak li għandek bżonn
- 2 cups Homemade
- Ġelat tal-vanilla mingħajr ħalib mingħajr zokkor
- 1/2 kikkra purè tal-qara '
- 1 ħwawar tat-torti tal-qara ħamra
- Fakoltattiv: 1/2 kikkra
- Krema bil-qara ħamra (u xi ċipep taċ-ċikkulata mingħajr zokkor!)
Kif tagħmel dan
- Iġbed il-ġelat fi blender mal-bqija ta 'l-ingredjenti.
- Ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Togħla u tiddeċiedi jekk għandekx bżonn xi ħlewwa oħra.
- Igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 2144 |
| Xaħam totali | 240 g |
| Xaħam saturat | 45 g |
| Xaħam mhux saturat | 92 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodju | 17 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |