Alternattivi ta 'Ingredjent b'Kasura Baxxa għat-Tisjir

Agħti ħarsa lejn dawn l-alternattivi komuni u b'kaloriji baxxi għat-tisjir u l-ħami, l-aktar li jużaw tipi ta 'ikel ta' kuljum. It-tiswir għat-tisjir b'kaloriji baxxi jista 'jfisser li tinbidel ftit mill-graples fil-pantry tiegħek. Imma tinkwetax, tisjir b'kaloriji baxxi ma jfissirx li għandek bżonn armadju mimli ikel stramb b'listi ta 'ingredjenti twal li jista' biss jippronunzja biss kimiku. Bl-istil tal-ħajja attiva tal-lum, tevita eskursjoni mhux ippjanata għall-maħżen tal-grocer billi żżomm dawn l-alternattivi b'kaloriji baxxi maħżuna u lesti biex imorru.

• 01 ta '10

  Żejt biex Jipprevjeni li Tinfid

  Sprej għat-tisjir mhux-stick huwa s-sostitut ta 'kaloriji baxxi li jżomm l-ikel milli jżomm mal-qiegħ tat-twaġen tiegħek. Ukoll, uża bħala sostitut għall-metodu qodma ta 'xaħam u dqiq meta l-ħami.

• 02 ta '10

  Butir jew Żejt għall-Ħami

  Applesauce jew puree prune jistgħu jissostitwixxu sa nofs ix-xaħam (butir, marġerina, tqassir jew żejt) f'oġġetti moħmija bħal kejkijiet, brownies, ħobż ta 'malajr, muffins, u cookies.

  Lighter Bake ta 'Sunsweet, prodott misjub fil-kuruna tal-ħami fil-maħżen tal-grocer, jista' jissostitwixxi x-xaħam u ż-żejt kollu f'reċetti tal-prodotti moħmija.

• 03 ta '10

  Żejt għall-Marinati u l-Bejgħ

  Ħall b'togħma ħamra, bħal balsamic , lampun, u ħall tar-ross, żid togħma eċċitanti għall-insalati u l-immarinar, u huma virtwalment mingħajr kaloriji!

  Ix-xgħir u l-istokkijiet huma wkoll alternattivi eċċellenti għall-immarinar tal-laħam u t-tiġieġ.

• 04 ta '10

  Krema qarsa

  Il-jogurt sempliċi u mhux xaħmi jaħdem sew fil-casseroles, irjus, dressings, bħala topping, u fi kwalunkwe post ieħor, il-krema qarsa normalment tintuża.

• 05 ta '10

  Bajd

  Żewġ abjad tal-bajd jew sostitut tal-bajd ta '1/4 tazza (bħal Beaters tal-bajd) jistgħu jissostitwixxu kull bajda sħiħa.

• 06 ta '10

  Bacon

  Il-bejken tat-Turkija, il-bejken tal-Kanada, jew il-perżut affumikat dgħif jipprovdi sostitut ta 'kaloriji aktar baxxi, u jżomm il-togħma affumikata li l-bejken huwa magħruf għalih.

• 07 ta '10

  Krema ħafifa

  Għaqqad partijiet indaqs 1% ta 'ħalib u ħalib xkumat evaporat, u uża fi sopimi u zlazi tal-krema.

• 08 ta '10

  Ħalib sħiħ

  Ħalib ta 'xaħam imnaqqas (2%, 1% jew skim) jagħmel alternattiva kalorifika iktar baxxa għal ħalib sħiħ b'ħafna xaħam.

• 09 ta '10

  Krema mbattla

  Il-ħalib xkumat evaporat jista 'jiġi bit-tarf bit-zokkor ftit u l - estratt tal- vanilla f'taħlita fluffy topping (nota: il-ħalib u l-beaters għandhom ikunu kesħin ħafna, iżda mhux iffriżati, qabel ma taqbadhom).

• 10 ta '10

  Zokkor

  Splenda huwa prodott ta 'sostituzzjoni taz-zokkor li jaħdem tajjeb fil-ħelu u l-prodotti moħmija u huwa mingħajr kaloriji. Uża Splender No Calorie Sweetener Granulari għal oġġetti bħal pie mili, cheesecake, u zalza ħelwa. Agħżel it-taħlita taz-Zokkor ta 'Splenda għall-Ħami f'ġobon moħmi bħal kejkijiet, brownies u muffins. Għalkemm it-taħlita taz-Zokkor għall-Baking hija nofs zokkor reali (għalhekk ogħla f'kaloriji), din tipprovdi riżultat ħafna iktar mixtieq għal oġġetti moħmija milli jużaw il-prodott granulari. (Nota: Kien hemm xi kontroversja dwar is-sikurezza ta 'ħlewwiet bħal Splenda. Skont il-preferenza personali tiegħek lejn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa, tista' jew ma tistax tagħżel li tuża Splenda.)