Barley Breakfast Delight hija bidla sabiħa tal-pass fl-arena taċ-ċereali sħuna, magħmula bl-għasel, nektar tal-lanġas, kannella, u cranberries imnixxfin.
Normalment ma nħux ċereali sħan, peress li ma nħobbx in-nisġa tagħhom. I kien imġiegħel li jiekol ħafur bil-ħafif ta 'spiss bħala wild. Ma jimpurtax kemm iz-zokkor u l-krema inti tpoġġi fuqu, għadu ħafur mushy! Xgħir huwa differenti. I love in-nisġa tax- xgħir tal- perla . Huwa ħafif biżżejjed, b'togħma ħelwa tal-ġewż, biex imur ma 'kważi xejn.
Tista 'tuża meraq tal-larinġ, meraq tal-ananas, jew kwalunkwe tip ta' meraq tal-frott minflok in-nektar tal-lanġas f'din ir-riċetta faċli. Jew tuża żbib tad-deheb jew passolina minflok il-cranberries imnixxfin. Ipprova lewż imqatta jew anakardji minflok il-ġewż. Din ir-riċetta hija versatili!
Anke aħjar, tista 'tagħmel din ir-riċetta qabel iż-żmien, aħżenha fil-friġġ, imbagħad ħu ftit ċereali sħun għalik innifsek f'minuti għall- aħjar kolazzjon! Sempliċement issegwi d-direzzjonijiet fir-riċetta.
Dak li għandek bżonn
- Xgħir tal-perla 3/4 tazza
- 2 tazzi ilma
- 2 kikkri tan-nektar tal-lanġas
- 2 tablespoons zokkor ismar
- 2 imgħaref għasel
- 1/2 kuċċarina kannella
- Melħ bil-qoxra
- 1/2 kikkra cranberries imnixxfa
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- Tazza tad-dwiefer imqattgħa 1 tazza
Kif tagħmel dan
Laħlaħ ix-xgħir ukoll fi strainer jew colander u poġġi f'panka kbira bl-ilma, nektar tal-lanġas, zokkor ismar, għasel, kannella, u melħ. Ġib għal ħalliha ttektek fuq sħana medja-għolja.
Naqqas is-sħana għal baxx, kopertura, u ħalliha ttektek għal 40 minuta sakemm ix-xgħir ikun kważi offerta. Żid cranberries u meraq tal-lumi u ħalliha ttektek għal 10-25 minuti oħra sakemm it-taħlita tkun ħoxna u x-xgħir ikun offert. Ħawwad fil-ġewż u sservi minnufih.
Dan jista 'jsir u jinħażen fil-friġġ sa 3 ijiem. Kull filgħodu, għal waħda li sservi, għaqqad 1 kikkra ta 'din it-taħlita ma' ftit tablespoons ta 'ħalib jew krema ħafifa. Microwave b'50% enerġija għal minuta jew tnejn sakemm sħun, imbagħad igawdu.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 262 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 56 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 5 g |