Jekk m'għandekx ħin biex tnaqqas kapijiet sħaħ ta 'kaboċċi u għadd ta' karrotti, tixtri xi boroż ta 'ġwież mqattgħin - mingħajr il-boroż ta' l-ilbies - u sempliċement tagħmel il-dressing tiegħek b'xejn baxx ta 'xaħam.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikketta tal-mayonnaise mingħajr xaħam
- 2 tbsp sidru
- ħall
- 1 Tsp
- Dijon mustard
- 2 Tsp
- zokkor (jew sostitut taz-zokkor jekk tippreferi)
- 1/4 tsp żerriegħa tal-karfus (mhux obbligatorju)
- 1 Borża ta '16-uqija ta' taħlita tal-kolza
Kif tagħmel dan
- Fi skutella żgħira, whisk mayonnaise, ħall ta 'sidru, mustarda, zokkor, u żerriegħa tal-karfus flimkien.
- Ħawwad il-laħam tal-kolza fi skutella kbira. Ferħ il-wiċċ u toss.
- Jekk trid thinha ftit, żid tablespoon jew tnejn mill-ħalib mhux xaħmun.
- Imkessaħ sakemm lest biex iservi.
Per Servit: Kaloriji 48, Kaloriji minn Xaħam 7, Xaħam Totali 0.8g, (sib 0g), Kolesterol 3mg, Sodium 194mg, Karboidrat 9.2g, Fibra 1.7g, Proteina 1.1g
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 377 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 165 mg |
| Karboidrati | 33 g |
| Dieta Fiber | 20 g |
| Proteina | 31 g |