Bean abjad Hearty u Chicken Chili

Dan huwa ġel tal-fażola abjad bil-ħwawar bi tiġieġ, ġobon, ħxejjex u krema qarsa ftit.

Tħallix li l-lista ta 'ingredjenti jiskoraġġixxu milli tipprova r-riċetta. Probabilment ikollok kollox fil-pantry tiegħek, u huwa dixx malajr u faċli biex tipprepara.

Huwa eħfef li tuża fażola tat-Tramuntana kbira fil-laned, iżda tista 'tagħmel din ir-riċetta għal fażola tat-Tramuntana kbira bil-quddiem u tużahom fir-riċetta tat-tuffieħ. Il-fażola Navy ukoll taħdem tajjeb.

Dak li għandek bżonn

• 1 tazza tal-basla (imqattgħin)
• 2 tablespoons żejt veġetali
• 4 imgħaref tal-butir
• 1 tewm tal-qronfol kbir (ikkapuljat)
• 1/2 tazza bżar aħmar tal-qampiena (imqattgħin)
• Dqiq 1/4 tazza (għal skopijiet kollha)
• 1 1/2 kikkra brodu tat-tiġieġ
• 1 tazza nofs u nofs
• 2 kuċċarini tat-trab taċ-chili
• 1 kuċċarina bil-kemmun (mitħun)
• Sing 1
• bżar tal-Cayenne (art jew qxur tal-bżar aħmar)
• 2 (4 uqija) laned ħafif bżar aħdar taċ-Ċili (imqattgħin)
• 2 (15-il uqija) bottijiet fażola tat-Tramuntana kbira
• 4 sa 5 tazzi tiġieġ imsajjar (imqatta ')
• 1 1/2 kikkra Cheddar u l-ġobon Monterey Jack mixjin (maħkuk, madwar 6 uqija)
• 1/2 kikkra krema qarsa
• 1 kuċċarina melħ
• Fakoltattiv: bżar iswed frisk mitħun mat-togħma
• Garnish: cilantro frisk mqatta 'u ġobon imqatta'

Kif tagħmel dan

1. F'forn Olandiż kbir jew saucepan fuq sħana medja baxxa, issajjar il-basla fiż-żejt veġetali sakemm sempliċement imrattab. Żid il-butir, it-tewm u l-bżar tal-qampiena, u kompli t-tisjir, waqt li tħawwad, għal madwar 1 sa 2 minuti. Ħawwad fid-dqiq u sajjar, waqt li tħawwad, għal minuta.
2. Żid il-brodu tat-tiġieġ, nofs u nofs (jew 1/2 kikkra ħalib u 1/2 kikkra krema tqila), trab taċ-chili, kemmun, qxur tal-bżar aħmar jew bżar cayenne, u bżar taċ-chili mqatta '. Cook, waqt li tħawwad xi kultant sakemm tinħela.

1. Żid il-fażola, it-tiġieġ, u l-ġobon, u ħalli ħalliha ttektek. Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad kultant, għal madwar 10 minuti.
2. Togħla u żid il-melħ u l-bżar, kif meħtieġ.
3. Eżatt qabel ma sservi, ħawwad il-krema qarsa. Sprinkle b'aktar ġobon jew cilantro mqatta ', jekk mixtieq.
4. Iservu ma 'qamħirrum sħun frisk u tadam imfellel.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1139
Xaħam totali	47 g
Xaħam saturat	21 g
Xaħam mhux saturat	17 g
Kolesterol	145 mg
Sodju	812 mg
Karboidrati	117 g
Dieta Fiber	30 g
Proteina	67 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)