Il-ġurnata l-oħra kont qed ngħidlek dwar it-tendenza ħżiena tiegħi li tkun maker tal-kolazzjon għażżien. Fl-agħar tiegħi, jien responsabbli li tiekol iċ-ċereali direttament mill-kaxxa mingħajr bothering biex tikseb skutella jew saħansitra tferra l-ħalib fuq nett. Normalment, għalkemm, nista 'mill-inqas niġbor l-enerġija biex tgħaqqad flimkien skutella taċ-ċereali xierqa jew mill-inqas tikseb xi toast tal-butir fuq pjanċa. Li għadu pjuttost diqa, għalkemm.
Imma nidħol fi burdata perjodika fejn niddeċidiek li nagħmel aħjar u hekk jiġri li jien qiegħed nagħmel fil-fond mod aħjar bħalissa. Ma jista 'jdumx. Um ... OK, iċ-ċansijiet huma tassew għoljin ħafna li mhux se jdum. Imma jien ngawdiha għal issa u l-ħaġa sabiħa dwar din l-għażla ta 'kolazzjon partikolari hija li tirdoppja bħala snack kbira wara nofsinhar u possibbilment anke deżerta.
Is-sena li għaddiet kont qed nagħmel xi dimostrazzjonijiet tat-tisjir fis-suq tal-bidwi lokali tiegħi u l-maniġer tas-suq talabni jekk nista 'toħroġ b'xi ħaġa li tkun b'saħħitha imma xorta qed tappella lit-tfal. Fiż-żmien kienu qed jagħmlu riċetti tal-kaboċċi u ma kienx eżattament hit enormi mal-membri iżgħar tal-pubbliku. OK, sfida aċċettata.
I raided l-istallazzjonijiet tal-bejjiegħ u qabad tuffieħ iqarmeċ, għasel lokali, butir frisk, ġobon qawwi, ħwawar u ħobża tal-ħobż tal-ħabba sħiħa. Dak li ħloqni kien stil ta 'tuffieħ mimli fejn it-tuffieħ kien imqaxxar fil-butir, l-għasel u l-ħwawar, mimli b'xi ġobon imqatta' li jaqtgħu u serva b'ħobż mixwi minflok qoxra ta 'qatgħa. Il-gidjien gvertawha u hekk għamlu l-adulti. U l-mili nnifsu sar riċetta għalik f'ħafna applikazzjonijiet differenti.
Jagħmel kolazzjon kbir meta jinfirex fil-jogurt Grieg għani, proteina rikka. U huwa pjuttost aqwa meta mgħaddas fuq il-ġelat tal-vanilla għalkemm dik tista 'ma tkunx l-għażla tas-saħħa tal-kolazzjon. Jew il-mod, huwa terrific. Igawdu!
Dak li għandek bżonn
- 1 Tuffieħ żgħir għat-tiekol (Golden Delicious, Red Delicious, Għasel Crisp jew favorit tiegħek)
- 1 Il-kuċċarina tal-butir mingħajr melħ
- 1 Għasel ta 'kuċċarina għasel
- 1/4 kuċċarina
- kardamomu
- 1/4 kuċċarina
- kannella
- Lipp tal-melħ
- Tazza 1
- Jogurt sempliċi ta 'stil Grieg
Kif tagħmel dan
Tista 'titqaxxar it-tuffieħ jew sempliċement tagħtiha laħlaħ kif tippreferi. Qalba u dadi l-tuffieħ. Dewweb il-butir fi skillet jew pan tal-ħadid fondut u żid it-tuffieħ imqatta '. Ħawwad l-għasel, il-kardamomu, il-kannella u l-melħ. Għaġina fuq sħana medja, waqt li tħawwad ta 'spiss, għal 5 - 10 minuti jew sakemm it-tuffieħ ikun offerta biżżejjed biex tħobbek.
Neħħi mis-sħana u dawwar fil-jogurt ta 'l-istil Grieg.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 444 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 62 mg |
| Sodju | 416 mg |
| Karboidrati | 63 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 9 g |