Dan il-ġirja tat-tofu sempliċi tista 'ma tirbaħ l-ebda premju ta' riċetta, imma hija mgħaġġla, faċli, bis-sħana u titwettaq ix-xogħol. Dak li jagħmel din ir-riċetta bażika ta 'tofu ta' tofu ta 'malajr sempliċi u faċli għal meta l-ħxejjex u l-ħxejjex il-ħodor huma għaġla? Jiddependi fuq is-Salsa għat-tħawwir u t-togħma, li jfisser li inti m'għandekx għalfejn tqatta 'anki bżar tal-bżar tal-qampiena (għalkemm ċertament tista' żżid dawk fi, jekk tixtieq). Lanqas ma trid tqatta 'ftit minuti ta' stennija għal basal u tewm jew veggies oħra biex issajjar. Kulma għandek tagħmel hu li toss fil tofu tiegħek, tiftaħ vażett ta 'Salsa u ħu ftit melħ, bżar u ħmira nutrizzjonali lesti biex imorru.
Kul il-ġirja tal-tofu ta 'malajr tiegħek fuq il-ġirja billi tgeżwerha fi tortilla tad-dqiq biex tagħmel xi burrito tal-kolazzjon veġetarjan. Tista 'żżid xi ftit ġobon jew ġobon tal-ħaxix jew xi krema qarsa jew sorsa żejda, naturalment, jew sempliċement toqgħod bilqiegħda u devour b'qafla. Jew il-mod, igawdu!
Ara wkoll: Aktar tofu veġetarjana ġirja riċetti
Dak li għandek bżonn
- 2-3 tsp taż-żejt għat-tisjir tal-basal u tofu
- 1/2 basla, imqatta '
- Salsa tal-ħxejjex ta '2/3 tazza
- 1 blokk sod jew tofu ditta żejda, imsaffi u mqatta 'f'qiegħ ta' pulzier
- 1/3 Tsp turmeric (mhux obbligatorju, iżda żżid kulur isfar sbieħ)
- 2 Tsp
- Ħmira nutrittiva (mhux obbligatorja)
- melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, jekk għandek ftit minuti żejda, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal biċċa l-kbira tar-riċetti tal-tofu vegan, dan it-togħma aħjar jekk tagħfas il-tofu l-ewwel, għalkemm jekk int qasir fil-ħin, biss aqbeż dan il-pass. Waqt li tagħfas il-tofu jippermettilha tassorbi aktar mill-ħwawar u l-ħwawar Delicious li inti żżid magħha. Mhux żgur kif għandek tagħfas il-tofu tiegħek? Ara din il-gwida pass pass pass: Kif tagħfas il-tofu.
- Ladarba t-tofu tiegħek ikun lest biex imur, f'saffi kbir jew qali, sautee l-basla fi ftit kuċċarini ta 'żejt għal 2-3 minuti sakemm sempliċement bil-mod artab. Żid tofu u ħallih issajjar, ħawwad ta 'spiss u żżid aktar żejt kif meħtieġ.
- Żid it-turmeric u l -ħmira nutrittiva , u ħawwad sakemm il-tofu huwa miksi tajjeb. Żid is-Salsa u sajjar għal minuta jew tnejn oħra, waqt li tħawwad ta 'spiss biss sakemm is-Salsa tkun sħuna u kombinata sew ma' tofu. Staġun ġenerożament bil-melħ u l-bżar.
Din hija riċetta sempliċi ħafna għall-ġirja tat-tofu. Tista 'żżid ma' xi ħxejjex friski favoriti tiegħek (jien bħall-bżar qampiena u l-faqqiegħ fil-ġirja tat-tofu), jew, nagħlaq fi tortilla tad-dqiq għal veġetarjana u vegana.
Bħal din ir-riċetta?
Li tħobb din ir-riċetta tal-tofu veġetarjana u vegan? Hawn huma xi affarijiet aktar inkredibbli li tista 'tagħmel ma' tofu:
- Tofu ħelu togħlija
- Riċetti bl-użu ta 'tofu silken
- Lista kompluta ta 'riċetti tofu
- X'inhu l-valur nutrittiv ta 'tofu?
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 280 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 118 mg |
| Karboidrati | 31 g |
| Dieta Fiber | 17 g |
| Proteina | 22 g |