Cassava tat-Tonn Bil-Makaroni

Dan it-tonn u l-casserole tal-imqarrun huwa taħlita tassorjenti ħafna, u huwa ikla sħiħa f'dixx. Il-ħaxix imħallat u l-bajd imsajjar imsaħħaħ iżidu l-kontenut nutrittiv, u s-soppa kondensata tagħmel il-zalza faċli.

Dak li għandek bżonn

• Tazza 1 għaġin (imqarrun minkeb, imsajjar sakemm ikun hemm ftit xott u imsaffi)
• 1/2 kikkra basla (imqattgħin)
• 1/4 kikkra bżar tal-qampiena (aħdar, imqattgħin)
• 1 tazza tal-ħalib
• 1 tista 'krema tas-soppa tal-faqqiegħ (ikkondensat, tista' tuża 98% ta 'xaħam imnaqqas)
• 2 imgħaref tal-butir
• 2 imgħaref dqiq
• Fakoltattiv: 1/4 tazza tal-bżar imqatta '
• Tazza tal-ħaxix imħallat 1 (iffriżat, imdewweb)
• 1 tista 't-tonn (abjad bil-qxur, imsaffi)
• 3 bajd (mgħolli iebes, imqattgħin bil-qoxra)
• Melħ u bżar, għall-togħma
• Tazza 1 frak tal-ħobż
• 2 tablespoons butir (imdewweb, għal frak tal-ħobż)

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 350 F.
2. Griż cassola ta '1 1/2-kwart jew dixx tal-ħami.
3. Poġġi 2 imgħaref ta 'butir fi skillet kbir fuq sħana medja; żid basal u bżar.
4. Saħħan sakemm il-basal titħallat. Żid dqiq, ħalib u soppa; ħawwad sakemm tgħaqqad.
5. Żid il-bżar, il-ħxejjex, it-tonn, il-ħaxix imħallat, il-bajd imqatta 'u l-imqarrun imsajjar.
6. Togħla u żid il-melħ u l-bżar. Poġġi fil-casserole ippreparat jew dixx tal-ħami.

1. Ħoll il-frak tal-ħobż bit-2 imgħaref tal-butir imdewweb.
2. Sprinkle il-frak indaqs fuq il-parti ta 'fuq u ħalliha għal madwar 30 minuta, jew sakemm ikollok sew bil-kannella.

Jservi 4 sa 6.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Cassava tat-Tonn tal-Familja

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	819
Xaħam totali	41 g
Xaħam saturat	21 g
Xaħam mhux saturat	12 g
Kolesterol	259 mg
Sodju	1,142 mg
Karboidrati	81 g
Dieta Fiber	7 g
Proteina	32 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)