Catfish Lemon Baked fil-Foil

Din hija riċetta tal-catfish moħmija u faħxuna minn Judy Howle.

Dak li għandek bżonn

• 4 flettijiet ta 'catfish
• 1/2 tazza marġerina
• 1/3 tazza meraq tal-lumi
• 2 kuċċarini melħ
• 1 kuċċarina bżar
• 1/2 kikkra karrotti mqatta '
• 1/4 tazza tal-karfus imqadda
• 1/4 tazza mqatta 'basal aħdar
• 2 imgħaref imqaxxar tursin frisk (nuża wkoll imnixxef)
• 2 limon imqatta 'rqiq

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 350 F.
2. Poġġi l-fletti fil-fojl 4 pulzieri itwal mill-catfish.
3. Melt il-marġerina u żid il-meraq tal-lumi, melħ, bżar, karrotti, karfus, basal, u tursin. Sauté kollha għal ftit minuti.
4. Iddividi l-ħxejjex fost il-fletti tal-catfish u l-qoxra bil-flieli tal-lumi.
5. Itwi l-fojl madwar il-ħut sabiex il-meraq jinżammu. Ipprovdi l-pakketti tal-fojl fuq il-baking pan jew il-folja tal-ħami rimmed.

1. Imsaħ għal 30 minuta.

Iservu bi insalata u ħobż Franċiż. yummy!

Minn Judy Howle

Jista 'jkollok ukoll bħal

Buqari Chowder

Pan Catfish frisk

Ara ukoll

Indiċi ta 'Ricetta Main

Dar tan-Nofsinhar ta '

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	632
Xaħam totali	68 g
Xaħam saturat	10 g
Xaħam mhux saturat	26 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	1,362 mg
Karboidrati	10 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	1 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)