Chicken Sħiħ Sħiħ (Laħam)

Tiġieġa tat-tiġieġ turi li xi drabi sempliċi hija aħjar. Sempliċement ħallat il-ħwawar, tiġbed it-tiġieġ u mbagħad ħelu tinkixef fil-forn. Tista 'tagħmel il-preparazzjoni u sservi saħansitra eħfef billi tixtri tiġieġ maqtugħ f'tunnellati. Ir-riżultat huwa daħla tat-tiġieġ imxarrab u ta 'togħma li kulħadd iħobb.

Dak li għandek bżonn

• Tiġieġ ta '1 3 1/2-lira (1.5 kilo) (maqtugħ f'telf)
• 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa
• 2 kuċċarini paprika
• 2 kuċċarini trab tat-tewm
• 2 kuċċarini trab tal-basal
• 1 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina bżar iswed frisk
• 1/2 tazza ilma

Kif tagħmel dan

1. Poġġi t-tiġieġ f'ban baxx.
2. Ħallat iż-żejt u l-ħwawar fi skutella. Għorok fuq it-tiġieġ. Għatti u tkessaħ għal mill-inqas siegħa jew matul il-lejl.
3. Armi l-immarinar. Ferra l-ilma ġo pan baxx tax-xiwi. Poġġi r-rack fuq l-ilma. Poġġi t-tiġieġ fuq ix-xkaffa.
4. Preheat il-forn għal 375 F (190 C).
5. Tiġieġa tat-tiġieġ, mikxufa, għal siegħa, jew sakemm it-tiġieġa tkun offerta u l-meraq tagħha jitħaddmu ċari meta mqabbda ma 'furketta.

VARJAZZJONIJIET:

• Żid 1 sa 2 tablespoons ta 'nbid abjad ma' l-immarinar.
• Poġġi flieli tal-basal taħt ir-rack fil-pan ta 'l-inkaljar.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1060
Xaħam totali	67 g
Xaħam saturat	17 g
Xaħam mhux saturat	31 g
Kolesterol	332 mg
Sodju	314 mg
Karboidrati	4 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	105 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)