Chops tal-Ħaruf ta 'l-Indjan Grilled

Dawn il-qatgħat tal-ħaruf grilled huma mmarinati fi immarinar ispirat mill-Indjan u msajjar sħun u veloċi. Dan id-dixx jmur tajjeb bir-ross jew ħxejjex grilled.

Dak li għandek bżonn

• 12-il chops tal-ħaruf kustilja
• Tazza 1/4 (60 ml) ilma
• 3 tablespoons (45 mL) taż-żejt
• 1/4 tazza (60 ml) jogurt
• 1 tablespoon (15 mL)
• ħall abjad
• 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
• 2 kuċċarini (10 mL) trab tal-basal
• 2 kuċċarini (10 mL) trab tal-curry
• 1 kuċċarina (5 mL) trab tat-tewm
• 1 tablespoon (15 mL)
• Garam Masala
• 2 kuċċarini (10 mL) melħ
• 1 kuċċarina (5 mL) trab taċ-chili

Kif tagħmel dan

1. Qiegħed chops tal-ħaruf f'dixx tal-ħami baxx. Għaqqad l-ingredjenti li baqa 'u ferra' fuq il-chops. Għatti u tkessaħ għal 4 sa 24 siegħa.
2. Preheat grill għal sħana medja. Poġġi l-ktieli fuq gradilja tal-grill tal-għaġina sew u sajjar għal 4 sa 5 minuti fuq kull naħa.
3. Neħħi mis-sħana u sservi biċ-ċikkulata favorita tiegħek jew zalza tal-jogurt.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	2379
Xaħam totali	161 g
Xaħam saturat	69 g
Xaħam mhux saturat	67 g
Kolesterol	775 mg
Sodju	1,834 mg
Karboidrati	14 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	207 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)