Iż-żieda ta 'proteina b'ħafna proteini ma' kċina bażika ta 'karawett mingħajr butir taz-zokkor taħdem barra mill-isbaħ. Dawn il-cookies żgħar tal-quinoa huma veġetarjana, vegan, għoli ta 'proteina, zokkor raffinat ħieles, u, jekk tuża ħafur mingħajr glutina, huma wkoll bla glutina. U huma tant faċli li jagħmlu. X'inhu l-imħabba?
Igawdu dawn il-cookies b'saħħithom għall- kolazzjon fuq il-go, bħala ikel tat-traċċa ta 'enerġija għolja jew iżżidha mar-repertorju tiegħek ta' deżerti super-b'saħħithom.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi imsajrin
- quinoa
- 1/2 kikkra tal-karawett bla xkiel
- 3 tbsp ġulepp ta 'l-aġġru
- 2/3 tazza ħafur tat-tisjir ta 'malajr
- 3 trab tal-kakaw trab
- 1/4 tsp kosher melħ jew melħ tal-baħar
Kif tagħmel dan
Qabel l-sħana forn għal 350 gradi u grass bil-mod il-folja tal-ħami.
Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella tat-taħlit kbira eżatt sakemm kombinata sew. Qatra t-taħlita bil-kuċċarina kbira fuq il-folja preparata tal-ħami.
Imsaħ fil-forn għal 18-20 minuta, sakemm tkun ħafif sod.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 136 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 119 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 4 g |