Quinoa għall-Kolazzjon: Riċetti Veġetarjani u Vegan

Il-Quinoa hija għażla kbira ta 'kolazzjon għal vegetarians, vegans, jew kull min irid biss jiekol kolazzjon b'saħħtu u kolesterol mingħajr ikel sħiħ. Tista 'tuża l-kina mill-ġdid moħbija f'xi wieħed biss minn dawn ir-riċetti, jew, ipprova uża qxur tal-quinoa , li huma alternattiva għall-kolazzjon b'ħeffa kbira. Dawn ir-riċetti kollha tal-kolazzjon tal-quinoa huma veġetarjani, ħafna minnhom huma vegan jew kważi vegan u l-biċċa l-kbira huma ħielsa mill-glutina wkoll, peress li l-quinoa huwa ikel bla glutina. Jekk tixtieq li jkollok il-quinoa għall-kolazzjon, tista 'wkoll trid tipprova teff .

Mhux żgur kif tħossok dwar il-quinoa għall-kolazzjon? Ipprova uża kombus ta 'nofs ħafur (jew il-qamħ sħun tas-soltu sħun tiegħek jew taħlita ta' qmuħ) u nofs quinoa biex tibda, jew, ipprova combo ta 'nofs qamħirrun u qxur tal-quinoa biex tħaffef lilek innifsek.

• 01 ta '08

  Mejda tal-kolazzjon tal-kinoa bil-frawli

  L-iskutella bażika tal-kolazzjon tal-kina hija magħmula bil-qamħirrum sħiħ imsajjar fl-ilma jew fis-sojja, imnixxef bi ftit ħlewwa naturali jew bi ftit togħmiet żejda, u mimlija frott, ġewż jew superfoods b'saħħithom oħra. Din il-riċetta tal-porridge tal-kolja tal-quinoa mhix eċċezzjoni. Ipprova taqbadha bit -trab tal-proteina tal-qanneb , il-kittien tal-kittien, iż-żerriegħa tal-kittien, jew drizzle ta 'żejt tal-kittien jew coconut.

• 02 ta '08

  Skutella tal-kolazzjon tal-banana tal-banana taċ-ċikkulata

  I love li jkollok ċikkulata għall-kolazzjon, u, inħobb il-quinoa għall-kolazzjon, għalhekk din ir-riċetta tal-quinoa tal-banana taċ-ċikkulata hija pjuttost ideali għalija. Bħal biċċa l-kbira ta 'l-iskutelli tal-quinoa ta' filgħodu, huwa veġetarjan, vegan, għoli ta 'proteina, zokkor raffinat u bla glutina, li jagħmilha pjuttost il-kolazzjon perfett, irrispettivament mit-togħma jew il-bżonnijiet tad-dieta tiegħek.

• 03 ta '08

  Molluski tal-kinoa u ta 'l-ispinaċi

  Jiena verament riedu nikseb dawn il-muffins tal-bajd tal-kina tal - ħobż kollha moħmija , iżda rnexxieli niffranka ftit biex naqsam. Huma għamlu kolazzjon kbir fuq il-go għal xi ħbieb tiegħi li ħallew kmieni fil-għodu fuq vjaġġ fit-triq fit-tul bit-tfal tagħhom. Iħossuhom bħala ftit frittatas żgħar bil-quinoa, għax huma aktar gustado casserole tal-bajd moħmi minn muffin bħal ħobż, tassew.

• 04 ta '08

  Maple kannella kolazzjon kolonja ma 'żbib

  Jekk normalment tħobb il-ħafur bil-melħ u l-kannella filgħodu, allura dan l-iskutella klassika tal-kolza tal-kajja tal-kannella hija l-kolonja tal-kolazzjon perfetta għalik. Huwa magħmul bil-quinoa, ħelu bil-ġulepp ta 'l-aġġru u mimli bil-kannella u żbib, għalhekk it-togħmiet huma sempliċi u familjari. Jekk qatt ma kellek quinoa għall-kolazzjon qabel, int qed titlef, u din ir-riċetta hija post tajjeb ħafna biex tibda. Ipprova din ir-riċetta faċli - huwa veġetarjan, vegan, u bla glutina. Mhux żgur kif tħossok dwar il-quinoa għall-kolazzjon? Ipprova uża combo ta 'half oatmeal u half quinoa, jew, ipprova combo ta' nofs qxur tal-ħafur u qxur tal-quinoa biex tħaffef lilek innifsek.

• 05 ta '08

  Kolonna taċ-ċikkulata tal-karawett tal-karawett

  Anke b'ħafna kakaw u ħlewwa, dan il-kina tal-kakaw tal-karawett tal-karawett ta 'ċereali għadu ferm aktar nutrittiv minn dak tal-marki tal-kartunċin ippakkjati, ipproċessati u rfinuti fis-supermarket. Ara jekk il-gidjien tiegħek mhux se jinnegozjaw biss fil-bombi taz-zokkor imżejna biċ-ċikkulata jew x'inhuma l-gidien li jieklu f'dawn il-jiem, għal din l-iskutella tal-kolazzjon b'ħafna proteini mingħajr zokkor raffinat u b'saħħitha ħafna. Perfetta għall-gidjien vegan u eaters picky li jeħtieġu nikseb xi nutrizzjoni. Aħħar, stajt tbiddel ftit trab tal-proteina tal-qanneb fl-iskutella tiegħi tal-quinoa ta 'filgħodu, u bil-butir tal-karawett kollu f'riċetti bħal dan wieħed, lanqas ma tista' togħma xejn.

• 06 ta '08

  Gallettini tal-kolazzjon taċ-ċikkulata mingħajr zokkor

  Dawn il-cookies żgħar tal-quinoa huma veġetarjana, vegan, għoli ta 'proteina , zokkor raffinat ħieles, u, jekk tuża ħafur mingħajr glutina, huma wkoll bla glutina. U biss b'sitt ingredjenti faċli, huma super-quick biex whip up. Fi kliem ieħor, dawn il-cookies kolazzjon huma pjuttost l-aqwa ħaġa qatt. X'inhu l-imħabba?

• 07 ta '08

  Il-kolonna tal-kolazzjon tal-blueberry ta 'Martha Stewart

  Mhuwiex vegan u mhuwiex zokkor, iżda ma jiġi direttament minn Martha Stewart, allura huwa ltqajna biex tkun tajjeb! L-iskutella tal-quinoa ta 'Martha fl-għodu titlob quinoa, ħalib (tista' tuża sojja jew ħalib tal-lewż biex tagħmilha vegan, naturalment), blueberries, zokkor ismar u kannella. Huwa baxx fil-kaloriji u jipprovdi aktar minn 10 grammi ta 'proteina. Ħej, jekk huwa tajjeb biżżejjed għal Martha ...

• 08 ta '08

  Ideat ta 'kolazzjon b'aktar għoli ta' proteini għal vegetarians u vegans

  Bżonn aktar ideat għall-kolazzjon li jtejbu l-proteini fuq dieta ħielsa mill-laħam? Jekk tixtieq tikseb il-proteina tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu, iċċekkja dawn l-ideat tal-kolazzjon ta 'proteina għolja għall-vegetarians u l-vegans . Minbarra l-qxur tal-quinoa u l-quinoa, hemm xi ideat tajbin għall-ġirja tat-tofu, it-tempeh hash (ħafna immaġni), ħafna veġetarjani u saħansitra ħielsa mill-bajd quiche tal-ħxejjex u ideat frittata, xi ideat smoothie b'ħafna proteini u aktar.