Qamħirrum frisk huwa l-aħjar għażla għal din ir-riċetta, iżda l-qamħ iffriżat iffriżat jista 'jintuża wkoll. Il-mayonnaise u t-taħlita tal-krema qarsa jagħmlu t-dressing perfett għal din l-insalata faċli.
Ħossok liberu li tibdel l-insalata bi ftit ingredjenti differenti. Żid ftit żebbuġ imqattgħin bil-kaboċċi, imqattgħin jew sħiħ, zunnarija maħkuka jew ħxejjex friski mqattgħin. Il-basal aħmar jagħmel żidiet sbieħ ukoll. Neħħi l-basal jew iniżżluhom irqaq.
Dak li għandek bżonn
- 3 qlub tal-qamħ tal-kikkri (imsajrin)
- Ħjar 1 (madwar 3/4 tazza mqatta ')
- 1 basla żgħira (madwar 1/4 tazza mqatta 'b'mod fin)
- 2 tadam (żgħir)
- 1/4 tazza krema qarsa
- 2 tablespoons tal-mayonnaise
- 1 ħall tablespoon
- 3/4 kuċċarina melħ imħawwar
Kif tagħmel dan
- Aħżen il-qamħ u ħalliha sewwa.
- Qaxxar il-ħjar; aqbad iż-żrieragħ u d- dadi .
- Qaxxar il-basla u aqta 'nofsha. Ċikkat nofs il-basla b'mod fin. Ħlief in-nofs l-ieħor għal użu ieħor.
- Imsaħ it-tadam.
- Għaqqad il-qamħ, il-ħjar, il-basal u t-tadam fi skutella kbira; toss b'ġentilezza.
- Fi skutella oħra, ħallat il-krema qarsa bil- mayonnaise . Żid il-ħall u l-melħ imħawwar, imbagħad żid it-taħlita tal-krema qarsa ma 'taħlita tal-qamħ. Ħawwad bil-mod biex issiġilla l-ħxejjex.
- Saħħan l-insalata tal-qamħ sewwa qabel ma sservi.
Għajnuniet
Insalata ta 'spiss togħma aħjar meta jkollha ftit sigħat għall-ingredjenti biex ibidu. Ipprepara l-insalata aktar kmieni fil-ġurnata għall-aħjar togħma.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 89 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodju | 454 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 1 g |