Din il-casserole crockpot b'saffi hija magħmula biċ-ċanga art u varjetà ta 'ħxejjex. Huwa preparazzjoni faċli ħafna u tagħmel ikla ta 'kuljum li tissodisfa.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 lira taċ-ċanga mxaqqa mqaxxra (kannella)
- 1 cup basla mqatta
- 2 kustilji tal-karfus (imfellel)
- 2 patata kbira (imfellel)
- 2 sa 3 karrotti medji (imfellel)
- 1 lanġasa ta 'piżelli (imsaffija sew)
- 1 tista '/ 10 3/4 uqija is-soppa tat-tadam kondensata
- 1 soppa tista 'ilma
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, kannella ċ-ċanga tal-art bil-basla mqatta 'u l-karfus. Imwarrba.
- Għollek il-qiegħ u l-ġnub tal-cooker bil-mod.
- Saffi l-patata mqatta 'flieli, il-karrotti u l-piżelli f'dak l-ordni, tbiddel kull saff ħafif b'melħ kosher u bżar iswed frisk.
- Għolli l-piżelli bit-taħlita taċ-ċanga mitħuna.
- Fi skutella, ħallat is-soppa tat-tadam bl-ilma; ferra fuq ċanga art.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 6 sa 8 sigħat. Ħawwad fin-nofs.
Riċetti Relatati
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 686 |
| Xaħam totali | 29 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 219 mg |
| Sodju | 275 mg |
| Karboidrati | 29 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 75 g |