Dnub ta 'l-Awwista Grilled

Din l-awwista grilled hija perfetta għal kwalunkwe okkażjoni. Jekk ma jkollokx ħafna esperjenza bit-tixrob tal-frott tal-baħar bil-qoxra, allura r-riċetta tkun faċli għalik.

Dak li għandek bżonn

• 6 dnub tal-awwista
• 1/4 tazza / 60 ml
• żejt taż-żebbuġa jew butir imdewweb
• 1/4 tazza / 60 mL meraq tal-lumi frisk
• 1 tablespoon / 15 mL dill frisk
• 1 kuċċarina / 5 mL melħ

Kif tagħmel dan

1. Preheat grill għal sħana medja-għolja.
2. Aqta d-dnieb tal-awwista f'nofs it-tul, u jesponu l-laħam. Pat niexef bi xugamani tal-karti
3. Għaqqad l-ingredjenti li jifdal fi skutella żgħira tat-taħlit sakemm il-melħ jinħall. Liberalment, għaqqad it-taħlita fuq in-naħa tal-laħam tad-dnieb tal-awwista.
4. Poġġi l-awwista fuq il-grill u issajjar għal 5-7 minuti, skond id-daqs tad-denb ta 'l-awwista, jista' jkollok bżonn issajjar għal żmien itwal.
5. Kun żgur li taqleb darba waqt il-proċess tat-tisjir. Id-dnub tal-awwista jsir darba l-laħam jilħaq temperatura interna ta '140 grad F.

1. Neħħi mis-sħana u sservi. Ipprepara lott doppju ta 'taħlita tal-butir u agħti nofs biex isservi zalza għat-tgħaddix għal awwista grilled.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	212
Xaħam totali	10 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	7 g
Kolesterol	212 mg
Sodju	1,094 mg
Karboidrati	1 g
Dieta Fiber	0 g
Proteina	28 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)