Din hija insalata tat-tiġieġ Delicious, magħmula bil-ħxejjex friski u mnixxfa, flimkien ma 'ftit meraq tal-lumi u majoneż. Uża din it-tixrid tas-sandwich tat-tiġieġ bħala mili għal rollijiet rotob jew ħobż bil-weraq tal-ħass.
Jien għamilt is-sandwiches bil-ħxejjex imnixxfin, imma ħwawar friski jistgħu jintużaw.
L-insalata tat-tiġieġ hija murija fil- basket tal-ġobon Parmesan ,
Riċetta Relatata: Insalata tat-Tiġieġ tan-Nofsinhar
Dak li għandek bżonn
- 3 sa 4 tazzi tas-sider tat-tiġieġ imsajjar imqattgħin
- melħ u bżar
- 1 kuċċarina mqatta t-tursin frisk
- 2 kuċċarini tiġieġ imqattgħin friski
- 1/4 kuċċarina imnixxef xibt tal-ħaxix ħażin
- 1/2 kuċċarina tal-weraq oregano imnixxef
- 1 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 1/2 sa 3/4 tazza tal-mayonnaise
- melħ u bżar, għat-togħma
- weraq tal-ħass
Kif tagħmel dan
Poġġi t-tiġieġ mat-tursin frisk u l-ħxejjex imnixxfin.
Għaqqad 1/2 kikkra ta 'mayonnaise bil-meraq tal-lumi. Ħallat mat-tiġieġ imqatta '. Togħla u żid aktar majoneż, kif meħtieġ, għall-konsistenza u t-togħma. Ħawwad fil-melħ u l-bżar, għat-togħma.
Iservu l-insalata tat-tiġieġ fi ħobż miksi bil-ħass, f'rombli, jew fil-ġobon mixwi mqatta 'flimkien ma' soppa, tadam imqatta ', jew insalata friska tossed. L-insalata tat-tiġieġ tista 'tiġi notifikata fil-weraq tal-ħass għal għażla baxxa ta' karboidrati.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata tat-tiġieġ bit-Tuffieħ u Cranberries
Insalata tat-tiġieġ Sandwiches
Ikla tat-tiġieġ Cajun bil-Pekan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 365 |
| Xaħam totali | 29 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 79 mg |
| Sodju | 322 mg |
| Karboidrati | 2 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 23 g |