Din hija riċetta farfla sempliċi u Delicious li tuża l-inbid, iċ-ċitru u t-tewm bħala l-komponenti bażi tat-togħma. Perfetta għal okkażjonijiet speċjali u anke moqdija aħjar b'ħxejjex grilled.
Dak li għandek bżonn
- 1 (2 sa 3 liri)
- faġan
- 1/2 kikkra inbid aħmar
- 1/4 tazza meraq tal-lumi
- 3 tablespoons tursin frisk (imqatta 'ftit)
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina bżar iswed
Kif tagħmel dan
- Laħlaħ il-faġan u pat xott b'xugaman tal-karta. Oqgħod it -tqaxxir tal-kċina jew is-sikkina li jaqtgħu u l-faġan maqtugħ f'erba ' Poġġi l-biċċiet f'borża tal-plastik issiġġillabbli.
- Għaqqad l-ingredjenti li jifdal fi skutella żgħira tat-taħlit.
- Ħawwad it-taħlita fuq il-faġan, borża tal-foki, u ħalli jitħallat fil-friġġ għal 3 sa 6 sigħat.
- Preheat il-grill għal sħana medja-għolja.
- Neħħi l-faġan mill-borża tal-plastik, tirriżerva l-immarinar. Poġġi l-biċċiet fuq xtilliera tal-grill b'ħitan ħfief u ħallih issajjar għal 15-il minuta, ġobon kultant ma 'l-immarinar.
- Naqqas għal sħana medja u kompli basting għal 15-il minuta oħra. Armi l-immarinar li fadal wara dan il-punt. Ħalli l-għasafar issajjar għal total ta 'siegħa jew sakemm it-temperatura interna tilħaq 165 F.
- Ladarba imsajjar, neħħi mis-sħana, ħalli joqgħod għal 5 minuti, ifittxu u jservu bil-platti favoriti tiegħek.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 689 |
| Xaħam totali | 34 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 202 mg |
| Sodju | 109 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 76 g |