Dawn il-fażola iswed barbun huma daqstant sempliċi biex jagħmlu, u huma fit-togħma li jieklu. Kulma għandek bżonn huma ftit ingredjenti u cooker bil-mod, u int ser ikollok lilek innifsek naħa delikata għall- laħam asada , sidra, kustilji żejda, u tiġieġ grilled. Fil-fatt, huma saħansitra delikati moqdija minnhom infushom.
Agħti dawn il-fażijiet tipprova l-ħin li jmiss ikollok cookout u ħejjejt biex tkun sorpriż.
Dak li għandek bżonn
- 4 15 oz laned fażola sewda (imsaffi u mlaħalħa)
- 2/3 tazza / 160 mL meraq tat-tadam
- 1 kikkra / 240 mL zalza barbecue ppreparata
- 1 tazza / 240 mL Sugru chunky ħafif jew medju
- 1/2 kikkra / 120 mL qamħ tal-bott (mhux obbligatorju)
- 2 sinniet
- tewm (ikkapuljat)
- 1 tablespoon / 15 mL trab tal-kemmun
- 1 tablespoon / 15 mL zokkor ismar
- 1/2 kuċċarina / 2.5 ml ta 'melħ
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL trab tal-basal
- 1/4 kuċċarina / 1.25 mL chipotle chili trab
- 1/4 kuċċarina / 1.25 mL bżar iswed
- pinch ta '
- allspice
- 1/4 kikkra / 60 ml cilantro (imqatta 'ftit)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha, ħlief il-cilantro, fil-cooker bil-mod.
- Dawwar is-sħana fuq baxx u issajjar għal 3 1 / 2-4 sigħat. Ladarba lest, dawwar l-issettjar sħun u sservi mżejna bil-cilantro mqatta 'u l-laħmijiet favoriti tiegħek grilled u affumikati.
- Tista 'wkoll top dawn il-fażoli b'qatgħa ta' krema qarsa jew jogurt sempliċi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 896 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 574 mg |
| Karboidrati | 157 g |
| Dieta Fiber | 42 g |
| Proteina | 49 g |