Barra minn hekk, il-gidjien se jħobbu dawn il-fażola veġetarjana tal-ħaxix ħelu ma 'l-ananas, u ser tħobb kemm hu faċli biex tipprepara! Int dejjem tista 'żżid xi laħam tal-mock sauteed veġetarjan li tinħaraq għal nisġa żejda u proteina, jew, żid f'xi klieb veggie imfellel għal xi fażola moħmija veġetarjana u franks ma' ananas!
Din hija riċetta kbira għall-użu tal-fażola fil-laned, peress li l-togħmiet żejda jagħmluha jħossuhom kompletament homemade, iżda naturalment, il-fażola tat-tisjir imnixxef dejjem se tagħti togħma ftit iżjed. L-istess bl-ananas. Il-laned huwa konvenjenti ħafna, imma jekk tista 'tikseb ananas frisk, ipprovah f'din ir-riċetta.
Dawn il-fażola moħmija bl-ananas huma perfetti għal pikniks veġetarjan jew potluck tal-ħaxix u huma sikuri għal ħafna nies li għandhom allerġiji u dieti speċjali. Ir-riċetta hija kemm ħxejjex u vegan , mingħajr glutina, u wkoll kważi bla xaħam. M'hemmx xaħam miżjud, iżda l-fażoli nfushom naturalment għandhom ammont żgħir (trivjali, verament) ta 'xaħam.
Dak li għandek bżonn
- Brodu tal-ħaxix ta '1 tazza
- 3 kikkra fażola marittima jew pinto, imsajra minn qabel jew minn kannella
- 1/2 tazza ketchup
- Zalza barbecue ta '3/4 tazza
- 1 tbsp zokkor ismar
- Trab tal-mustarda 1 tsp
- 1 12 uqija tista 'ananas imqatta', imsaffi
- Melħ ta '1/2 tsp
Kif tagħmel dan
Qabel l-sħana forn għal 350 gradi.Għaqqad sew l-ingredjenti kollha, imbagħad ferra 'ġobon kbir jew dixx tal-ħami.
Imsaħ, mikxufa, għal siegħa, jew sakemm il-fażola titħawwad.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 462 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 885 mg |
| Karboidrati | 92 g |
| Dieta Fiber | 20 g |
| Proteina | 23 g |