Fażola sewda Easy b'Rice Isfar

Varjetà ta 'togħmiet istaġun dan ir-ross fit-togħma u ful dixx. Il-fażola sewda huma kkombinati mar-ross, it-tadam u l-ħxejjex.

Dak li għandek bżonn

• Żejt veġetali 1 tablespoon
• 1 butir tal-kuċċarina
• 1/2 kikkra basla mqatta
• 1/4 kikkra mqatta 'tazza
• 1/4 kikkra bżar aħdar imqatta '
• 1 tista '(15 uqun) fażola sewda, imsaffi
• 1 tista '(14.5 uqun) tadam imqatta bil-meraq
• 1 kuċċarina zokkor
• 1/2 kuċċarina tal-weraq oregano imnixxef
• 1/2 kuċċarina mnixxfa
• ħabaq
• 1/4 kuċċarina tewm trab
• 1/4 kuċċarina bżar
• 1/8 kuċċarina melħ
• 1/8 kuċċarina zalza hot
• 1/2 kikkra ross abjad twil, mhux imsajjar
• 1/4 ta 'kuċċarina
• Turmeric

Kif tagħmel dan

1. Żejt veġetali tas-sħana u butir f'taper tal-medju fuq sħana medja. Żid basal, karfus, u bżar aħdar; issajjar, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm issir l-offerta.
2. Ħawwad ġo fażoli, tadam, zokkor, ore, ħabaq, trab tat-tewm, bżar, melħ u zalza friska; togħliq. Naqqas is-sħana, u ħalliha ttekteklaħħan, mikxufa, 15-il minuta jew sakemm tinħela, waqt li tħawwad ta 'spiss; imwarrba.
3. Ross Cook, wara l-istruzzjonijiet tal-pakkett, biż-żieda ta 'turmeric mal-likwidu tat-tisjir.

1. Iservu taħlita hot bean iswed fuq ir-ross.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1051
Xaħam totali	13 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	5 mg
Sodju	59 mg
Karboidrati	187 g
Dieta Fiber	45 g
Proteina	52 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)