Min jeħtieġ il-mess ta ' fryer fond meta tista' tikseb tiġieġ flavorful mill-forn tiegħek? Dan it-tiġieġ huwa miksi b'taħlita ftit u frak imħawwar, allura huwa moħmi f'forn sħun.
Uża taħlita ta 'saqajn u koxox tat-tiġieġ jew tiġieġ maqtugħ sħiħ fir-riċetta. Jekk tuża tiġieġ mingħajr għadam, il-ħin tal-ħami se jkun iqsar.
Tiġieġ moqli ma jistax ikun aktar faċli!
Dak li għandek bżonn
- 1 tiġieġ brojler-fryer, madwar 2 sa 2 1/2 kikkra, maqtugħin fi 8 biċċiet
- 1/2 kikkra niedja
- qamħ tal-ħobż
- 2 kuċċarini melħ
- 1 kuċċarina paprika
- 1/4 kuċċarina bżar
- 1/4 tazza żejt veġetali jew butir imdewweb
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 425 F.
- Ħafif iżżejja 'pan ta' ħami żgħir, baxx jew sprejja bl-isprej taż-żejt taż-żebbuġa.
- Għaqqad il-qxur tal-ħobż, il-melħ, il- paprika u l-bżar. Pinġi kull biċċa tat-tiġieġ biż-żejt veġetali jew il-butir imdewweb u imbagħad aqleb it-taħlita tal-frawli.
- Irranġa l-biċċiet tat-tiġieġ fil-pan tal-ħami ppreparat, il-ġenb tal-ġenb.
- Ħalli l-biċċiet tat-tiġieġ miksija fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 35 sa 45 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun matur u l-meraq ikun ċar.
- Skont il-linji gwida tal-USDA, it-tiġieġ irid jiġi msajjar għat-temperatura minima sikura ta '165 F (jew aktar). Uża termometru tal-ikel affidabbli jew termometru li jinqara immedjatament biex jiġi kkontrollat jekk m'hemmx bżonn. Daħħal it-termometru fil-parti l-iktar ħoxna tat-tiġieġ, ma tmissx l-għadam jew il-fritta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 475 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodju | 1,361 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 35 g |