Fajitas tat-tiġieġ ma Zucchini

Dawn il-fajitas tat-tiġieġ huma snap biex jippreparaw u jissajjar, u jagħmlu ikla jew pranzu tajjeb.

Iservu l-fajitas mal-toppings favoriti tiegħek. Jien inħobb it-tadam imqatta ', il-basla ħamra, u l-krema qarsa. Il-guacamole, il-basal aħdar imqatta ', is-Salsa u l-basal imqatta huma kollha għażliet eċċellenti wkoll.

Dak li għandek bżonn

• 2 tablespoons żejt tal-canola
• 3 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ (mingħajr għadam, maqtugħin fi strixxi rqaq)
• 1 basla medja (maqtugħa feles)
• 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
• 4 bżar ħafif taċ-Ċili (aħdar jew aħmar, żrieragħ imneħħija, imfellel)
• 1 bżar aħmar tal-qampiena (miżruha u maqtugħ fi strixxi)
• 1 bżar aħdar tal-qampiena (miżruha u maqtugħa fi strixxi)
• 1 zucchini (mirqum, maqtugħ fi strixxi)
• 8
• tortilla tad-dqiq (msaħħna)
• 1/2 kikkra krema qarsa
• O ptional:
• guacamole
• 6 sa 8 basal aħdar (irqiq, imqatta 'flieli)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan iż-żejt fi skillet tqil; issajjar l-istrixxi tat-tiġieġ fuq sħana għolja, waqt li tħawwad u ddawwar il-biċċiet kostantement, għal 5 minuti, jew sakemm issajjar. Ixxotta u sservi.
2. Żid il-bżar tal-basal, tewm u taċ-ċereali maż-żejt fil-pan u sauté matul sħana għolja għal 2 minuti.
3. Żid il-bżar tal-qampiena u l-zucchini; sajjar fuq sħana għolja għal 4 minuti, jew sakemm il-ħaxix ikun beda jkollu ħarsa kannella skura, ikħarha madwar it-truf.

1. Irritorna t-tiġieġ lejn il-pan u s-sħana sakemm sizzling hot.
2. Iservu minnufih, ma 'tortillas sħan, krema qarsa, guacamole, basal aħdar imqatta' u tadam imqatta '.
3. Żid ir-ross imsajjar bis-sħana u l-fażola mrobbija għal dawn il-fajitas għal ikla kompluta.

Riċetti tat-tiġieġ relatati

Is-sider tat-tiġieġ ma 'Tarragon u l-Krema

Is-Sider tat-tiġieġ bil-Bacon u l-Ġobon

Tiġieġ Kremat Bil-Faqqiegħ

Easy Chicken Parmesan

Easy Lbiċ Chicken u Marinade

50 Riċetti faċli tat-tiġieġ

Top 20 Riċetti tas-Sider tat-Tiġieġ

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	3733
Xaħam totali	131 g
Xaħam saturat	42 g
Xaħam mhux saturat	41 g
Kolesterol	331 mg
Sodju	6,326 mg
Karboidrati	454 g
Dieta Fiber	39 g
Proteina	174 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)