Dawn il-patata friska moħmija huma faċli biex jiġu ffissati, u ftit xaħam. Uża l-ħwawar favoriti tiegħek biex togħma l-Fries, jew sempliċement imbexxex minnhom bil-melħ tal-mejda jew melħ tal-baħar. Uża taħsir Creole jew Cajun jew taħlita melħ imħawwar.
Tista 'wkoll toss l-istrixxi tal-patata ma' ftit tablespoons ta 'żejt taż-żebbuġa jew żejt veġetali qabel il-ħami.
Dak li għandek bżonn
- 1 jista sprej tat-tisjir taż-żejt veġetali li ma jixgħelx
- 4 sa 5 patata kbira għall-ħami (imqatta 'f'1 / 4 strixxi)
- 1 jew 2 imgħaref tħawwir taħlita (l-għażla tiegħek)
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 450 F.
- Sprejja folja tal-ħami bl-isprej nonstick.
- Toss patata b'għażla ta 'tħawwir.
- Irranġa l-patata fuq folja tal-ħami u bake għal 20 sa 30 minuta, iduru kull 10 minuti sabiex ikunu kannella b'mod uniformi.
- Sahh sakemm isir kannella u iqarmeć.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 71 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 1 mg |
| Sodju | 49 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |