Dan smoothie huwa n-numru raġuni waħda I jiffriżaw għanbaqar meta jkunu fl-istaġun. U meta nagħmel, naqqas bin-nofs u nżid il-għanbaqar, imbagħad waqqgħuhom f'tidiet jew biċċiet u ffriżah bil-ġlud tagħhom fuq (ara Kif Tiffekja Għanbaq għad-dettalji) - il-qoxra kellha togħma ta 'kulur u tart kbir lill-smoothie.
Mill-mod, għanbaqar friski huma perfettament multa hawn, iżda l-għanbaqar iffriżat jeħxien l-affarijiet.
Dak li għandek bżonn
- 1
- għanbaqar (frisk jew iffriżat, imqaxxar iżda mhux imqaxxar)
- 1/2 tazza oranġjo (jew meraq tal-frott ieħor)
- 1/2 tazza jogurt plain (jew 1 banana)
- 1 kuċċarina ġinġer (maħkuk frisk)
Kif tagħmel dan
Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u dawra sakemm ma tagħmilx. Ħalli t-taħlita taħdem biżżejjed sabiex it-taħlita tkun verament bla xkiel - dan huwa speċjalment importanti meta tuża għanbaqar iffriżati, għandek bżonn tagħtihom iċ-ċans li jiksbu mdawra minn dik ix-xafra!
Ferra 'ħġieġ u tgawdi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 195 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 57 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 6 g |