Dan huwa mod ta 'malajr u faċli biex tipprepara platt tal-frott tal-baħar unforgettable. Dawn il-granċijiet tal-qoxra ratba huma mqatta 'u mtebbgħin bil-zalza tal-ħxejjex aromatiċi.
Dak li għandek bżonn
- 12 granċijiet tal-qoxra ratba
- 1/2 kikkra / 120 mL butir mingħajr melħ imdewweb
- 1/4 tazza / 60 mL żejt taż-żebbuġa
- Meraq ta '1 lumi
- 1-2 msiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 kuċċarina / 5 mL melħ
- 1 kuċċarina / 5 mL bżar iswed
- 1 kuċċarina / 5 mL weraq tat-tarragon, imqattgħin
- 1 kuċċarina / 5 ml zokk tal-lumi
Kif tagħmel dan
Preheat grill. Fi skutella żgħira tgħaqqad l-ingredjenti kollha ħlief il-granċijiet. Ħallat sewwa u xkupilja fuq il-qiegħ tal-granċijiet. Poġġi l-granċijiet fuq in-nar medju u ssib il-parti ta 'fuq. Grill għal madwar 6 minuti kull naħa, ħafna spiss. Ladarba imsajjar, permezz ta ', neħħi mis-sħana u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 454 |
| Xaħam totali | 27 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 192 mg |
| Sodju | 1,683 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 43 g |