Dan il-chili tat-tiġieġ huwa mgħobbi b'togħma, u jagħmel qatra kbira jew ikla tax-xitwa b'biċċella jew gallettini .
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons
- żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 2 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, imqatta '
- 12 sa 16 uqija zalzett tat-tiġieġ, bħal zalzett tat-tiġieġ tat-tiġieġ jew tiġieġ tiġieġ affumikat jew zalzett tad-dundjan ieħor
- 1 tazza
- basla mqatta
- 4 sinniet
- tewm, ikkapuljat
- 2 laned (madwar 16 uqija kull wieħed) Gran Fażola tat-Tramuntana, imsaffija u mlaħalħa
- 1 1/2 kikkra
- tomatillo Salsa
- 1 tazza
- brodu tat-tiġieġ
- 1 jista '(14.5 uqun) tadam imqatta' biż-żieda ta 'meraq, inkaljat, chili-style, jew sempliċi
- 1 tazza qlub tal-qamħ iffriżat
- 2 imgħaref bżar jalapeno mqatta 'b'mod fin jew bżar taċ-chili ħafif
- 1 1/2 kuċċarina tal-kemmun mitħun
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- Dash cayenne pepper, mhux obbligatorju
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir, żejt tas-sħana taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-basal, tiġieġ imqatta ', u zalzett imfellel; Sauté sakemm il-basal ikun offert u t-tiġieġ ikun imsajjar.
- Poġġi l-fażola msoffi fi cooker ta '4 sa 6-kwart bil-mod; żid it-taħlita tat-tisqija u l-ingredjenti kollha li jifdal ħlief il-cilantro.
- Għatti u sajjar fuq GĦOLJA għal 3 sa 4 sigħat jew LOW għal 6 sa 8 sigħat.
- Sprinkle bil-cilantro eżatt qabel ma sservi.
Int tista 'wkoll tkun bħal:
- Chicken Chili ma 'Hominy
- Riċetti ta 'Chicken Crockpot
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1036 |
| Xaħam totali | 28 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 125 mg |
| Sodju | 263 mg |
| Karboidrati | 123 g |
| Dieta Fiber | 33 g |
| Proteina | 75 g |