Wara li tiekol dan iċ-Ċiniż ispirat mill-Ħxejjex nejjin "Unstirfry" tista 'titgħarraf dak li qatt kellek bżonn ta' wok! Il-veggies mhux ipproċessati jibqgħu iqarmeċ u kkuluriti filwaqt li jitnaddfu daqsxejn fid-dehydrator biex jagħtu sensazzjoni ta 'sħana u comforting - bħad-ikel Ċiniż imsajjar. I simili ħaxix chunky ma 'dan it-tip ta' dixx, u int tista 'tuża kwalunkwe li għandek madwar. Għal raġunijiet ta 'sbuħija u firxa ta' nutrijenti, ir-riċetta titlob tliet kuluri tal-bżar tal-qampiena, iżda wieħed ikun biżżejjed. Tista 'wkoll tiskipa ż-żejt jekk ma tistax issib ġulġlien kiesaħ (żebbuġa u żejt tal-ġewż ibiddlu l-togħma b'mod konsiderevoli).
Agħmel din id-dixx tal-ħxejjex ta 'l-ikel nej bil- "ross" tal-pastard mhux ipproċessat għal ikla ta' mili.
Ara wkoll: L-aqwa riċetti faċli ta 'l-ikel nej
Dak li għandek bżonn
- 1 Zucchini kbira, kwartjata u mqatta '
- Tazza 1 krema jew faqqiegħ buttuna, kwartieri
- 1/4 kull bżar aħmar, oranġjo u isfar tal-qampiena, mqatta '
- 1 zunnarija kbira, imfellel
- Kaboċċa vjola ta '1 tazza, mqatta'
- 1 kurrat, imqatta 'rqiq
- 4 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat jew ippressat
- Biċċa ġinġer ta '2 sa 3 pulzieri, imqaxxra u kkapuljata
- 1/2 lumi, żerriegħa tal-ġulepp
- 2 tablespoons nektar tan-nektar (mhux obbligatorju)
- 1 kuċċarina tal-ġir tal-mustarda
- Minn 1 sa 2 tablespoons żejt tal-ġulġlien ippressat bil-kiesaħ, mhux obbligatorju
- 1 tablespoon żerriegħa tal-ġulġlien iswed jew abjad
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ingredjenti kollha flimkien u deidrat f'145 ° F għal madwar siegħa, waqt li tħawwad xi kultant.
- Neħħi u tiekol immedjatament jew tkessaħ f'kontenitur mitbuq.
Dan id-dixx Ċiniż ta 'l-ikel mhux ipproċessat huwa servut perfett fuq ir-Ross tal-Ħxejjex Mqaddsa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 226 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 59 mg |
| Karboidrati | 38 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 6 g |