L-għeneb, il-qastan ta 'l-ilma u l-lewż mixwi jingħaqdu ma' dundjan u taħlita tal-mayonnaise imħawwar bil-togħma biex tagħmel din l-insalata straordinarja tad-dundjan. Agħmel l-insalata bil-biċċiet tal-ananas jew iservu fuq anelli tal-ananas.
Jekk qed tfittex xi ħaġa ftit differenti f'inadħa tad-dundjan, din hija riċetta eċċellenti biex tipprova!
Dak li għandek bżonn
- 4 cups imqatta 'dundjan imsajjar
- 1/2 kikkra mqatta '
- qastan ta 'l-ilma
- Għeneb aħdar żejjed mingħajr tazza 1 (bin-nofs)
- 1 kikkra mqatta 'tazza
- Tazza tal-lewż imqaxxar (
- mixwijin u maqsum)
- 1 sa 1 1/2 kikkri tal-mayonnaise (jew għat-togħma)
- 1 sa 1 1/2 kuċċarina tat-trab tal-curry (jew għat-togħma)
- 1 kuċċarina soy sauce
- Weraq tal-ħass, għas-servizz
- Fakoltattiv: 1 (20-uqija) jistgħu ananas ananas (imsaffi)
Kif tagħmel dan
- Fi skutella medja, għaqqad id-dundjan imqadda, il-qastan ta 'l-ilma, l-għeneb nofsijiet, il-karfus, u nofs l-lewż mixwi.
- Fi skutella oħra, għaqqad il-mayonnaise, 1 kuċċarina tat-trab tal-curry, u s-soy sauce. Ħawwad sew sakemm titħallat.
- Żid it-taħlita tal-mayonnaise fit-taħlita tad-dundjan u ħawwad sewwa. Għatti l-iskutella u tkessaħ fil-friġġ sakemm iservi l-ħin.
Varjazzjonijiet
- Sostitut għeneb aħmar mingħajr żerriegħa għall-għeneb aħdar.
- Żid madwar 1/4 sa 1/2 kikkra ta 'basla bajda mqatta' għat-taħlita.
- Uża l-ġewż mixwi minflok lewż mixwi.
- Żid tadam tal-għeneb imnaqqas bin-nofs għall-insalata.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 849 |
| Xaħam totali | 53 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 241 mg |
| Sodju | 729 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 73 g |