Hemm ħafna modi biex tagħmel insalata vegan prima, iżda din il-waħda, b'bażi ta 'ħjar hija alternattiva kbira għall-insalati bbażati fuq il-ħass u tagħmel pranzu tal-ikel nej u nadif, idratanti u mhux nutrittiv. Dan dressing huwa simili ħafna għall-insalata aħdar tal-insalata tal-papaya li tirċievi fir-ristoranti tal-ikel Tajlandiż. Iż-zip ħelwa u qarsa hija daqsxejn vizzjuża. Aċċerta ruħek li ttejjeb il-limi qabel ma tagħfashom għall-meraq tagħhom. Jekk trid, inti tista 'tissostitwixxi soy sauce jew tamari għall-Bragg's imma t-togħma hija definittivament msaħħa b'wieħed minn dawn minflok melħ waħdu.
Int taħżen insalati vegan prima? Hawnhekk hawn ġabra sħiħa ta 'insalati tal-ikel mhux maħdum biex nippruvaw. Igawdu!
Dak li għandek bżonn
- 2 ħjar kbir (imqaxxar, imqadded mitħun u ġulġenu)
- 1/2 qampiena bżar (aħmar, ġulienin)
- 1 karrotta (imqaxxra u mqatta ')
- 1/2 kuċċarina ġir tal-ġir
- 1/4 tazza meraq tal-lumi (friska mbuttat, madwar 4 limes)
- 2 sa 4 tablespoons
- nektar tal-agave (mhux maħdum)
- 1 tewm tal-qronfol (ikkapuljat tajjeb)
- 1 1/2 kuċċarini
- Aminos likwidi ta 'Bragg
- Agħmel melħ tal-baħar (jew togħma)
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina kkapuljata jalapeño
- Fakoltattiv: 2 kuċċarini mint ikkapuljat
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ħxejjex ġulienin fi skutella tat-taħlit u toss.
- Imsaħ l-ingredjenti li jifdal flimkien sakemm jingħaqdu. Ferra 'fuq il-ħxejjex u ħawwad mill-ġdid. (Tista 'wkoll tuża proċessur ta' l-ikel żgħir biex tħallat l-ilbies u ssalva lilek innifsek il-ħin tal-ikkapuljat, iżda l-abbonati normalment ma jimmaniġġjawx kwantitajiet żgħar bħal dawn).
- Huwa sbieħ li tħalli l-insalata immarinat fil-friġġ għal ftit qabel ma sservi, tossing kultant.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 144 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 222 mg |
| Karboidrati | 32 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |