Din l-insalata sempliċi tat-tiġieġ imnixxef hija għażla eċċellenti għal sandwiches, rombli, jew insalata sempliċi tal-ikla. Nixtieq cranberries imnixxef fl-insalata bit-tuffieħ, iżda tista 'tintuża żbib, jew ippruvaw bi ftit tablespoons ta' ananas mqatta 'b'mod fin minflok l-apple.
Iservu din l-insalata flavorful fuq il-pasti jew il-ħobż jew il-kuċċarina fuq il-weraq tal-ħass jew il-ħodor mħallta għal insalata sabiħa tal-luncheon.
I inkludiet direzzjonijiet għat-tisjir tas-sider tat-tiġieġ, imma ħossok liberu li tuża strixxi tat-tiġieġ inkaljati maħżuna mixtrija kollha jew tiġieġ rotisserie imsajjar.
Dak li għandek bżonn
- 2 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ, imsajrin u mqattgħin jew mqatta '
- 1/4 kikja karfus imqatta 'fin
- 4 basal aħdar, imqatta 'rqiq
- 2 imgħaref ġewż mqattgħin
- 2 imgħaref imnixxef imnixxef imnixxef
- 1 Granny Smith tuffieħ, imqatta '
- 5 sa 7 tablespoons tal-mayonnaise, jew għat-togħma
- 1 kuċċarina trab tal-curry, jew għall-togħma
- 1 tablespoon tursin frisk imqatta ', mhux obbligatorju
- melħ u bżar, għat-togħma
Kif tagħmel dan
Poġġi s-sider tat-tiġieġ f'tapit medju u tkopri bl-ilma. Wassal l-ilma għal togħlija. Naqqas is-sħana sa baxxa, tkopri l-pan, u aqla t-tiġieġ għal madwar 15 sa 20 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sew. Ixxotta u tannulla biex tberred.
Imsaħ it-tiġieġ imsajjar jew imqatta 'u poġġiha fi skutella kbira. Żid il-karfus imqatta ', il-basal aħdar, il-ġewż, il-cranberries u t-tuffieħ. Toss biex titħallat.
Fi skutella żgħira, ħallat madwar 5 tablespoons ta 'mayonnaise, trab tal-curry, u tursin, jekk qed tuża. Ħawwad biex tinħall tajjeb.
Ħawwad it-taħlita tal-ilbies fit-taħlita tat-tiġieġ. Taħlita tajjeb. Togħla u żid aktar majoneż u trab tal-curry, kif meħtieġ. Żid il-melħ u l-bżar iswed frisk, biex togħma.
Iservu l-insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ moqlija fuq weraq tal-ħass jew ħodor imħallat ta 'insalata, jew jużawha bħala mili sandwich.
Jservi 3 sa 4.
Ara ukoll
12 Riċetti aħjar ta 'l-Insalata tat-tiġieġ
Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata tat-tiġieġ Kurry Bil-Karawett, Apple, u Żbib
Chicken Grilled u Portobello Mushroom Salad
Insalata tat-tiġieġ Sandwich mifruxa bil-Ħxejjex aromatiċi
Ikla tat-tiġieġ Cajun bil-Pekan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 798 |
| Xaħam totali | 53 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 18 g |
| Kolesterol | 218 mg |
| Sodju | 413 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 67 g |