Dan huwa dixx tal-kaboċċi b'saħħtu u fit-togħma, u hija riċetta super faċli biex tipprepara u issajjar. Il-kaboċċa hija mqatta 'ftit imqattgħa mbagħad imsajjar bil-ħwawar, meraq tat-tadam, u ftit brodu.
Dak li għandek bżonn
- Kaboċċa ħadra ta 'ras medja
- 1 tista '(6 uqijiet) Meraq V-8 jew meraq tat-tadam
- 1/2 kikkra (4 uqun) brodu tat-tiġieġ jew brodu tal-ħxejjex
- 1/2 kuċċarina
- Taħlit ta 'tħawwir Cajun
- 1/2 kuċċarina trab tal-basal
Kif tagħmel dan
- Aqta kaboċċa f'biċċiet kbar, warrbet il-weraq ta 'barra u l-qalba.
- Ippakkja ġobon kbir u żid l-ingredjenti li fadal.
- Għatti u kolla.
- Naqqas is-sħana u ħalliha ttektek għal 30 sa 40 minuta, jew sakemm il-kaboċċa tkun offerta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 59 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 100 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 3 g |