Kaboċċi tal-Majjal Mgħarbel Bil Salsa Orange

Dawn il-ktieli tal-majjal imsajrin huma super faċli biex tipprepara fis-skillet. Kannella l-basal u l-chops, żid l-ingredjenti li fadal, u ħalliha ttektek għal madwar siegħa. Il-meraq tal-larinġ u t-taħwir Cajun iżidu t-togħma mal-chops flimkien ma 'ftit ħall u ammont żgħir ta' zokkor ismar.

Ħossok liberu li tuża ħall balsamiku jew inbid abjad minflok ħall l-inbid aħmar. Ir-riċetta titlob nbid niexef abjad iżda tista 'tissostitwixxi xi ilma jew brodu tat-tiġieġ jekk tippreferi.

Dak li għandek bżonn

• 4
• ktieli tal-majjal (għadam, ħxuna ta 'madwar 3/4 pulzieri)
• 3 imgħaref dqiq
• 1 1/2 kuċċarini melħ imħawwar (jew
• Ħwawar ta 'stil Cajun )
• 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa (diviż)
• 1 butir tal-imgħaref
• 1 basal kbir (imqatta 'bin-nofs u rqiq bil-mod)
• 1 tazza meraq tal-larinġ
• 2 tablespoons ħall ta 'nbid aħmar
• 2 sa 3 tablespoons ippakkjati zokkor ismar
• 2 imgħaref inbid abjad xott (jew tuża ilma jew brodu tat-tiġieġ)

Kif tagħmel dan

1. Laħlaħ chops u pat niexef.
2. Fi skutella wiesgħa u baxxa, għaqqad id-dqiq, melħ imħawwar jew taħsir Cajun, u bżar. Ilaħħal il-ktieli tal-majjal bit-taħlita tad-dqiq.
3. Fi skillet kbir fuq sħana medja, dewweb il-butir b'1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa. Żid il-basal fis-skillet u issajjar, waqt li tħawwad ta 'spiss għal madwar 10 minuti, jew sakemm ikunu kannella ħafif. Neħħi l-basal għal pjanċa u mwarrba.

1. Żid il-kuċċarina li fadal ta 'żejt taż-żebbuġa fis-skillet. Żied is-sħana sa għoli medju u poġġi l-qalb tal-majjal imħejji u floured, billi ddawwar lejn iż-żewġ naħat kannella, madwar 3 sa 4 minuti fuq kull naħa. Żid il-basal lura lis-saqaf.
2. Għaqqad il-meraq tal-larinġ, il-ħall u z-zokkor ismar; ferra 'fuq il-chops. Wassal għall-togħlija; tnaqqas is-sħana, tkopri l-pan, u ħalliha ttektek għal siegħa.
3. Permezz ta 'kuċċarina slotted, neħħi l-ktieli tal-majjal u l-basal għal platt jew biex isservi d-dixx u żomm sħun.
4. Żid l-inbid mat-taħlita taż-żerriegħa fit-tisqif u ħawwad. Cook, waqt li tħawwad xi kultant, brix ta 'xi brix bil-kannella fuq il-qiegħ tal-pan, għal madwar 4 minuti, jew sakemm iż-zalza titnaqqas u titħejja.
5. Ferra l-qoton tal-majjal u sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	658
Xaħam totali	36 g
Xaħam saturat	11 g
Xaħam mhux saturat	16 g
Kolesterol	141 mg
Sodju	1,367 mg
Karboidrati	35 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	46 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)