Jekk qed tfittex riċetta tat-tiġieġ faċli imma fit-togħma għall-cooker bil-mod, din hija għażla kbira. Il-koxox ta 'tiġieġ mingħajr għadam huma ekonomiċi u sempliċi biex jippreparaw u jissajru fil- cooker bil - mod . Dan id-dixx huwa Delicious fuq ross imsajjar jaħraq jew ross stil Messikani u insalata.
Dak li għandek bżonn
- 1 sa 1 1/2 lira koxox ta 'tiġieġ mingħajr għadam
- 1 tista '(12 sa 15-il uqija) qamħ sħiħ tal-qalba, imsaffi
- 1 tista '(15 uqun) fażola sewda, imsaffi
- 1 tista '(4 uqijiet) bżar aħdar imqatta ħafif taċ-Ċili
- 1 tazza
- Salsa chunky
- Tħejjija ta '1 tablespoon taco
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
Kif tagħmel dan
- Neħħi xaħam żejjed mill-koxox tat-tiġieġ u poġġihom fil-cooker bil-mod.
- Żid il-qamħ, il-fażola, il-bżar taċ-Ċili, is-Salsa, it- taħwir tat-taco u l-bżar. Ħawwad biex tħallat l-ingredjenti.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 5 1/2 sa 6 1/2 siegħa, jew sakemm it-tiġieġ ikun offert.
Jservi 4.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 800 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 119 mg |
| Sodju | 822 mg |
| Karboidrati | 89 g |
| Dieta Fiber | 24 g |
| Proteina | 64 g |