Kejk b'livelli baxxi ta 'kaloriji Ananas Tiġieġ

Din ir-riċetta tat-tiġieġ tal-ananas tal-kukers bil-mod tirriżulta f'togħma umda u offerta li hija daqsxejn ħelu u kemmxejn savoury. Innota li Crock-Pot hija biss marka partikolari ta 'cooker bil-mod, sabiex tkun tista' tipprepara din ir-riċetta fi kwalunkwe cooker bil-mod li huwa kbir biżżejjed biex jakkomoda r-riċetta ta 'hawn taħt.

L-ingredjenti u l-metodu huma t-tnejn pjuttost sempliċi, u għalhekk tagħmel għal ikla ta 'kull ġimgħa mingħajr stress, magħmula saħansitra aħjar għax tista' toss l-ingredjenti kollha fil- cooker bil - mod kmieni fil-ġurnata, u mbagħad ikollha ikla sħuna u mimlija lesta fil-ħin ta 'wara ma' prep ftit.

Inti tista 'tixtieq isservi t-tiġieġ tal-ananas b'xi ross ismar steamed. Jekk jiġri li jkollok cooker tar-ross, tista 'wkoll tħejji dan kmieni fil-ġurnata hekk li tiġi dinnertime - wara ġurnata mimlija fuq ix-xogħol - int ser ikollok kważi l-ebda prep extra. Imla l-ikla bl-insalata ħadra għall-kulur u l-indafa u ħafna nutrizzjoni, kollha ppakkjati f'numru minimu ta 'kaloriji.

Dak li għandek bżonn

• 1 lb sider tat-tiġieġ
• 1 20-oz. jista 'ananas mingħajr zokkor mingħajr zokkor, mingħajr għadam
• 1 tazza mqatta 'bżar aħmar tal-qampiena
• Brodu tat-tiġieġ ta '1 tazza
• 1/2 Tsp. ġinġer tal-art
• 1 tewm tal-qronfol, multa kkappuljat
• 2 tbsps.
• soy sauce
• 3 tbsps. Lamtu tal-qamħirrun
• 1 tbsp. ħall abjad
• 1 tbsp. zokkor kannella
• 1/4 tazza mqatta 'basla ħadra

Kif tagħmel dan

1. Fi cooker bil-mod ta '4-kwarti, poġġi t-tiġieġ fuq il-qiegħ tad-dixx. Żid l-ananas mingħajr għadam, qampiena ħamra, brodu tat-tiġieġ, ġinġer u tewm.
2. Aħżen it-taħlita baxxa għal ħames sigħat.
3. Fi saucepan żgħir, ħallat is-soy sauce, lamtu tal-qamħirrum, ħall abjad, u zokkor ismar. Neħħi l-likwidu tat-tisjir mill-cooker bil-mod billi tuża kuċċarina, u żidha mal-borma. Saħħan it-taħlita fuq sħana medja-għolja, waqt li tħawwad kultant sakemm issir ħoxna. Irritorna l-zalza għall-cooker bil-mod.

1. Qabel ma sservi, sprinkle id-dixx bil-basal aħdar imqatta.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	443
Xaħam totali	16 g
Xaħam saturat	4 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	95 mg
Sodju	750 mg
Karboidrati	42 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	35 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)