Din il-preparazzjoni faċli tissejjaħ idejn mingħajr il-cooker bil-mod. Kannella, zokkor ismar, u butir togħma l-isquash. Huwa msajjar b'xi meraq tat-tuffieħ jew sidru.
Iservu l-biċċiet tal-squash kif inhuma jew ssaqsi l-isquku u maxxuh. Żid ftit il-likwidu tat-tisjir kif timsaħ. Tista 'wkoll tpoġġi l-likwidi f'tazzna u aħżenhom għal konsistenza mrammla fuq l-istovetop. Drizzle fuq is-squash imsajjar.
Dak li għandek bżonn
- 1 squash big butternut, madwar 3 sa 4 liri
- 1 tazza meraq tat-tuffieħ
- 4 imgħaref tal-butir, imdewweb
- 1/4 tazza taz-zokkor ismar kannella
- 1/2 kuċċarina karawett art
Kif tagħmel dan
- Erba 'kwarti l-islapart tal-butternut fit-tul, waqqaf il-pil, u neħħi ż-żrieragħ. Ferra l-meraq tat-tuffieħ fil-cooker bil-mod.
- Għaqqad il-butir, iz-zokkor ismar, u l-kannella ġo tazza jew skutella żgħira.
- Poġġi żewġ kwarti tal-squash, maqtugħin 'il fuq, fil-cooker bil-mod. Drizzle b'madwar nofs it-taħlita taz-zokkor tal-butir.
- Qiegħed iż-żewġ kwarti tal-squash li fadal fuq l-ewwel wieħed u xarrab il-bqija taz-zokkor taz-zokkor tal-butir.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 6 sa 8 sigħat, jew sakemm l-isquash ikun offert.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 387 |
| Xaħam totali | 12 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 31 mg |
| Sodju | 28 mg |
| Karboidrati | 74 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 5 g |